Porridge d'Avoine Enrichi aux Graines de Lin et aux Myrtilles

🌾Gluten
🌰Noix
🍎Fructose

Glucides à absorption lente enrichis avec de la poudre de protéine.

Créé par
NutristaNutrista AI
Porridge d'Avoine Enrichi aux Graines de Lin et aux Myrtilles
10 min
4 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Flocons d'avoine
Flocons d'avoine
🌾Gluten
280 g
graines de lin moulues
graines de lin moulues
40 g
Myrtille
Myrtille
🍎Fructose
200 g
Protéine en poudre (vanille)
Protéine en poudre (vanille)
120 g
Amande
Amande
🌰Noix
60 g

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
10 min
Portions
4
allergens
🌾Gluten
🌰Noix
🍎Fructose
Préparation
1

Cuis-les flocons d'avoine dans l'eau ou du lait végétal.

2

Mélange la poudre de protéine et les graines de lin moulues.

3

Au moment de servir, ajoute les myrtilles et les amandes concassées.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories554
Lipides totaux18.2g
Lipides saturés2.7g
Lipides trans0.0g
Lipides monoinsaturés7.5g
Lipides polyinsaturés6.7g
Cholestérol54.0mg
Sodium80.1mg
Glucides totaux62.2g
Fibres alimentaires13.5g
Fibres solubles4.7g
Fibres insolubles8.8g
Sucres totaux7.6g
Sucres ajoutés0.3g
Glucides nets48.7g
Protéines39.7g
Vitamines
Vitamine D0.0mcg
Vitamine E4.5mg
Vitamine B120.4mcg
Folates61.4mcg
Minéraux
Calcium241.7mg
Fer4.8mg
Magnésium224.3mg
Phosphore622.4mg
Zinc3.3mg
Sélénium30.3mcg
Iode7.0mcg
Potassium695.0mg
Autres
Oméga-32.4g
Oméga-64.2g
Indice glycémique73.3
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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