Porridge d'avoine enrichi aux graines de lin

🌾Gluten
🥛Lait
🌰Noix
🥛Lactose
🍎Fructose

Un petit-déjeuner riche en fibres pour une bonne digestion.

Créé par
NutristaNutrista AI
Porridge d'avoine enrichi aux graines de lin
10 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Flocons d'avoine
Flocons d'avoine
🌾Gluten
70 g
Protéine de lactosérum en poudre
Protéine de lactosérum en poudre
🥛Lait
🥛Lactose
30 g
Amande
Amande
🌰Noix
15 g
Fruits rouges
Fruits rouges
🍎Fructose
50 g

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
10 min
Portions
1
allergens
🌾Gluten
🥛Lait
🌰Noix
🥛Lactose
🍎Fructose
Préparation
1

Fais cuire l'avoine, mélange la protéine et les graines. Sublime ton petit déjeuner avec Kis Kukta et découvre un monde de saveurs!

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories499
Lipides totaux14.0g
Lipides saturés2.4g
Lipides monoinsaturés6.7g
Lipides polyinsaturés3.8g
Cholestérol45.0mg
Sodium76.5mg
Glucides totaux58.1g
Fibres alimentaires10.5g
Fibres solubles3.9g
Fibres insolubles6.6g
Sucres totaux6.5g
Glucides nets47.6g
Protéines39.5g
Vitamines
Vitamine D0.1mcg
Vitamine E4.4mg
Vitamine B120.6mcg
Folates65.2mcg
Minéraux
Calcium218.2mg
Fer4.2mg
Magnésium198.1mg
Phosphore543.3mg
Zinc3.2mg
Sélénium23.5mcg
Iode8.5mcg
Potassium676.8mg
Autres
Oméga-30.1g
Oméga-63.6g
Indice glycémique60.8
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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