Porridge d'Avoine Cannelle-Pomme avec des Graines de Lin et Noix Waldi

🌾Gluten
🌰Noix
🍎Fructose
🧅FODMAP Élevé

Petit déjeuner à faible indice glycémique, riche en fibres et avec des acides gras oméga-3 supplémentaires.

Créé par
NutristaNutrista AI
Porridge d'Avoine Cannelle-Pomme avec des Graines de Lin et Noix Waldi
10 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Flocons d'avoine
Flocons d'avoine
🌾Gluten
40 g
Pomme râpée
Pomme râpée
🍎Fructose
🧅FODMAP Élevé
1 pièce
graines de lin moulues
graines de lin moulues
10 g
Noix
Noix
🌰Noix
15 g
Cannelle
Cannelle
1 c. à café
Lait d'amande (sans sucre)
Lait d'amande (sans sucre)
🌰Noix
200 ml

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
10 min
Portions
1
allergens
🌾Gluten
🌰Noix
🍎Fructose
🧅FODMAP Élevé
Préparation
1

Fais cuire les flocons d'avoine dans le lait d'amande à feu doux jusqu'à obtenir une consistance crémeuse.

2

Mélange la pomme râpée et la cannelle.

3

Au moment de servir, saupoudre de graines de lin moulues et de noix grossièrement hachées. Kis Kukta et Kukta AI te souhaitent un excellent appétit!

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories375
Lipides totaux19.3g
Lipides saturés2.0g
Lipides monoinsaturés4.5g
Lipides polyinsaturés11.7g
Sodium85.1mg
Glucides totaux43.0g
Fibres alimentaires12.2g
Fibres solubles3.9g
Fibres insolubles8.3g
Sucres totaux6.6g
Glucides nets30.8g
Protéines12.0g
Vitamines
Vitamine E3.5mg
Folates51.6mcg
Minéraux
Calcium354.1mg
Fer3.8mg
Magnésium151.2mg
Phosphore373.8mg
Zinc2.4mg
Sélénium15.7mcg
Iode1.9mcg
Potassium463.7mg
Autres
Oméga-33.7g
Oméga-67.9g
Indice glycémique92.5
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Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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