Porridge d'avoine au fromage blanc et aux fruits rouges

🌾Gluten
🥛Lait
🌰Noix
🥛Lactose
🍎Fructose
💊Salicylates

Petit déjeuner rafraîchissant aux noix de cajou et aux graines de chia.

Créé par
NutristaNutrista AI
Porridge d'avoine au fromage blanc et aux fruits rouges
10 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Flocons d'avoine
Flocons d'avoine
🌾Gluten
50 g
Fromage blanc maigre
Fromage blanc maigre
🥛Lait
🥛Lactose
120 g
Noix de cajou
Noix de cajou
🌰Noix
30 g
Fruits rouges mélangés
Fruits rouges mélangés
🍎Fructose
💊Salicylates
80 g

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
10 min
Portions
1
allergens
🌾Gluten
🥛Lait
🌰Noix
🥛Lactose
🍎Fructose
💊Salicylates
Préparation
1

Prépare-le comme ton petit-déjeuner du lundi, mais en ajoutant des graines de chia.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories518
Lipides totaux18.3g
Lipides saturés3.4g
Lipides monoinsaturés8.6g
Lipides polyinsaturés4.2g
Cholestérol36.0mg
Sodium485.4mg
Glucides totaux55.9g
Fibres alimentaires10.5g
Fibres solubles3.4g
Fibres insolubles7.1g
Sucres totaux11.7g
Glucides nets45.4g
Protéines29.2g
Vitamines
Vitamine E1.6mg
Vitamine B121.4mcg
Folates61.5mcg
Minéraux
Calcium206.1mg
Fer5.0mg
Magnésium200.1mg
Phosphore697.0mg
Zinc4.2mg
Sélénium32.1mcg
Iode37.5mcg
Potassium700.5mg
Autres
Oméga-30.1g
Oméga-64.0g
Indice glycémique66.1
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Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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