Porridge à l'avoine et aux graines de lin à la cannelle

🌾Gluten
🍎Fructose

Un petit déjeuner chaud pour maintenir ton énergie.

Créé par
NutristaNutrista AI
Porridge à l'avoine et aux graines de lin à la cannelle
10 min
1 portion(s)
Facile

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play
Ingrédients
Petits flocons d'avoine
Petits flocons d'avoine
🌾Gluten
40 g
Eau
Eau
200 ml
Graines de lin moulues
Graines de lin moulues
1 c. à café
Myrtille
Myrtille
🍎Fructose
50 g

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play
Infos supplémentaires
Temps de cuisson
10 min
Portions
1
allergens
🌾Gluten
🍎Fructose
Préparation
1

Cuis et sers avec des myrtilles.

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play
Infos nutritionnelles(par portion)
Calories210
Lipides totaux5.0g
Lipides saturés0.7g
Lipides monoinsaturés1.2g
Lipides polyinsaturés2.9g
Sodium2.8mg
Glucides totaux35.1g
Fibres alimentaires6.5g
Fibres solubles2.4g
Fibres insolubles4.2g
Sucres totaux5.5g
Glucides nets28.5g
Protéines6.7g
Vitamines
Vitamine E0.5mg
Folates29.7mcg
Minéraux
Calcium37.2mg
Fer2.3mg
Magnésium77.5mg
Phosphore201.6mg
Zinc1.5mg
Sélénium15.1mcg
Potassium218.6mg
Autres
Oméga-31.2g
Oméga-61.7g
Indice glycémique48.5
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play

Les autres ont aussi vu ça 👀

Porridge Avoine, Pommes et Noix pour la Nuit
Facile
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Noix
🍎Fructose
🧅FODMAP Élevé
💊Salicylates

Porridge Avoine, Pommes et Noix pour la Nuit

207 kcal
P:5g
G:18g
L:15g
Nutristapar Kukta AI

Un petit-déjeuner doux et riche en fibres, qui peut être préparé la veille. Les noix sont une source de sélénium et d'oméga-3, et la pectine de la pomme favorise la digestion.

Voir recette
Pomme et Beurre d'Amandes
Facile
5 min
1 pp
🌰Noix
🍎Fructose

Pomme et Beurre d'Amandes

117 kcal
P:3g
G:10g
L:8g
Nutristapar Kukta AI

Une collation croquante et satisfaisante qui équilibre fibres et graisses saines.

Voir recette
Toast à l'Avocat et Œuf Dur
Facile
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Œufs
🧅FODMAP Élevé

Toast à l'Avocat et Œuf Dur

197 kcal
P:10g
G:14g
L:12g
Nutristapar Kukta AI

Une collation parfaite et équilibrée ou un repas léger avant l'entraînement.

Voir recette
Mousse au Chocolat et à l'Avocat
Facile
10 min
2 pp
🌰Noix
💊Salicylates
Caféine
🍎Fructose

Mousse au Chocolat et à l'Avocat

98 kcal
P:3g
G:17g
L:6g
Nutristapar Kukta AI

Un dessert ou une collation crémeux, riche en graisses bonnes pour le cœur, qui t'aidera à vaincre tes envies de sucre.

Voir recette
Frittata aux Épinards et Champignons
Facile
25 min
4 pp
🥚Œufs
🍷Histamine
🧅FODMAP Élevé

Frittata aux Épinards et Champignons

236 kcal
P:16g
G:5g
L:17g
Nutristapar Kukta AI

Un petit-déjeuner riche en protéine, facile à préparer à l'avance et plein de légumes frais. Imagine ta journée qui commence avec ça!

Voir recette
Biscuits au Son avec Fromage et Concombre
Facile
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Lait
🥛Lactose

Biscuits au Son avec Fromage et Concombre

690 kcal
P:21g
G:97g
L:33g
Nutristapar Kukta AI

Biscuit riche en fibres avec des protéines et des légumes hydratants, idéal pour une petite collation.

Voir recette
2 Diététiciens en ligne
3 places restantes aujourd'hui