Porridge à l'avoine avec du fromage blanc, des fruits rouges et des noix de cajou

🌾Gluten
🥛Lait
🌰Noix
🥛Lactose
🍎Fructose
💊Salicylates

Un petit-déjeuner nourrissant préparé avec des graines variées.

Créé par
NutristaNutrista AI
Porridge à l'avoine avec du fromage blanc, des fruits rouges et des noix de cajou
10 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Flocons d'avoine
Flocons d'avoine
🌾Gluten
50 g
Fromage blanc maigre
Fromage blanc maigre
🥛Lait
🥛Lactose
120 g
Noix de cajou
Noix de cajou
🌰Noix
30 g
Fruits rouges mélangés
Fruits rouges mélangés
🍎Fructose
💊Salicylates
80 g

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
10 min
Portions
1
allergens
🌾Gluten
🥛Lait
🌰Noix
🥛Lactose
🍎Fructose
💊Salicylates
Préparation
1

Prépare le porridge à l'avoine comme tu l'as fait mercredi, mais utilise cette fois des noix de cajou tranchées.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories518
Lipides totaux18.3g
Lipides saturés3.4g
Lipides monoinsaturés8.6g
Lipides polyinsaturés4.2g
Cholestérol36.0mg
Sodium485.4mg
Glucides totaux55.9g
Fibres alimentaires10.5g
Fibres solubles3.4g
Fibres insolubles7.1g
Sucres totaux11.7g
Glucides nets45.4g
Protéines29.2g
Vitamines
Vitamine E1.6mg
Vitamine B121.4mcg
Folates61.5mcg
Minéraux
Calcium206.1mg
Fer5.0mg
Magnésium200.1mg
Phosphore697.0mg
Zinc4.2mg
Sélénium32.1mcg
Iode37.5mcg
Potassium700.5mg
Autres
Oméga-30.1g
Oméga-64.0g
Indice glycémique66.1
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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