Porridge à la Pomme et à la Cannelle

🌾Gluten
🥛Lait
🥛Lactose
🍎Fructose
🧅FODMAP Élevé
+1

Un porridge réchauffant et nourrissant, avec des pommes fraîches et de la cannelle parfumée, parfait pour les matins froids. Imagine-toi démarrer ta journée avec ce délice grâce à Kis Kukta et Kukta AI !

Créé par
NutristaNutrista AI
Porridge à la Pomme et à la Cannelle
10 min
4 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Flocons d'avoine
Flocons d'avoine
🌾Gluten
1.5 tasse
lait
lait
🥛Lait
🥛Lactose
2 tasse
Eau
Eau
1 tasse
Pomme
Pomme
🍎Fructose
🧅FODMAP Élevé
💊Salicylates
2 pièce
Cannelle
Cannelle
1 c. à café
Miel (facultatif)
Miel (facultatif)
🍎Fructose
2 c. à soupe

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
10 min
Portions
4
allergens
🌾Gluten
🥛Lait
🥛Lactose
🍎Fructose
🧅FODMAP Élevé
💊Salicylates
Préparation
1

Dans une casserole, porte à ébullition le lait et l'eau.

2

Ajoute les flocons d'avoine et, en remuant constamment, fais cuire pendant 5 à 7 minutes, jusqu'à ce que le mélange épaississe.

3

Pendant ce temps, pèle et coupe la pomme en dés.

4

Mélange la pomme coupée en dés et la cannelle dans le porridge.

5

Édulcore avec du miel ou du sirop d'érable selon ton goût.

6

Sers immédiatement, éventuellement saupoudré d'une pincée de cannelle.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories459
Lipides totaux10.4g
Lipides saturés3.8g
Lipides monoinsaturés3.1g
Lipides polyinsaturés2.5g
Cholestérol16.6mg
Sodium54.5mg
Glucides totaux75.0g
Fibres alimentaires10.7g
Fibres solubles4.0g
Fibres insolubles6.7g
Sucres totaux15.2g
Sucres ajoutés6.1g
Glucides nets64.4g
Protéines19.0g
Vitamines
Vitamine D0.1mcg
Vitamine E0.5mg
Vitamine B120.5mcg
Folates56.6mcg
Minéraux
Calcium204.1mg
Fer4.4mg
Magnésium172.2mg
Phosphore580.2mg
Zinc3.3mg
Sélénium28.0mcg
Iode22.0mcg
Potassium593.9mg
Autres
Oméga-30.2g
Oméga-62.3g
Indice glycémique118.2
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Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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