Pommes farcies au kéfir et aux noix

🥛Lait
🌰Noix
🍎Fructose
🧅FODMAP Élevé
💊Salicylates
+1

Pommes légères farcies au kéfir et aux noix, idéales pour un regain d'énergie rapide.

Créé par
NutristaNutrista AI
Pommes farcies au kéfir et aux noix
5 min
2 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Pomme
Pomme
🍎Fructose
🧅FODMAP Élevé
💊Salicylates
2 pièce
kéfir (0 % de graisse)
kéfir (0 % de graisse)
🥛Lait
🥛Lactose
150 g
noix (hachée)
noix (hachée)
🌰Noix
20 g
une pincée de cannelle
une pincée de cannelle
1 pincée

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
5 min
Portions
2
allergens
🥛Lait
🌰Noix
🍎Fructose
🧅FODMAP Élevé
💊Salicylates
🥛Lactose
Préparation
1

1. Lave les pommes, coupe-les en deux et retire le trognon.

2

2. Dans un petit bol, mélange le kéfir avec les noix et la cannelle.

3

3. Remplis les cavités des demi-pommes avec le mélange au kéfir.

4

4. À consommer immédiatement, ou à conserver au réfrigérateur pour plus tard.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories120
Lipides totaux6.7g
Lipides saturés0.7g
Lipides monoinsaturés0.9g
Lipides polyinsaturés4.8g
Cholestérol1.5mg
Sodium30.7mg
Glucides totaux12.0g
Fibres alimentaires2.0g
Fibres solubles0.6g
Fibres insolubles1.4g
Sucres totaux8.5g
Glucides nets10.1g
Protéines4.2g
Vitamines
Vitamine D0.0mcg
Vitamine E0.2mg
Vitamine B120.2mcg
Folates8.4mcg
Minéraux
Calcium104.6mg
Fer0.4mg
Magnésium26.7mg
Phosphore111.5mg
Zinc0.6mg
Sélénium2.1mcg
Iode8.8mcg
Potassium210.9mg
Autres
Oméga-30.9g
Oméga-63.8g
Indice glycémique44.5
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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