Poivrons farcis au fromage blanc

🥛Lait
🌰Noix
🥛Lactose
🍅Solanacées

Un dîner froid léger et d'inspiration hongroise, une excellente source de protéines.

Créé par
NutristaNutrista AI
Poivrons farcis au fromage blanc
10 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Fromage blanc allégé
Fromage blanc allégé
🥛Lait
🥛Lactose
150 g
Yaourt nature
Yaourt nature
🥛Lait
🥛Lactose
30 g
Poivron de télé
Poivron de télé
🍅Solanacées
2 pièce
Cerneaux de noix
Cerneaux de noix
🌰Noix
10 g
ciboulette
ciboulette
1 botte

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
10 min
Portions
1
allergens
🥛Lait
🌰Noix
🥛Lactose
🍅Solanacées
Préparation
1

Mélange le fromage blanc avec le yaourt pour obtenir une consistance plus crémeuse.

2

Assaisonne avec du sel, du poivre, de la ciboulette finement hachée et du cumin.

3

Épépine les poivrons et coupe-les en deux.

4

Garnis les bateaux de poivron avec la crème de fromage blanc façon körözött.

5

Ajoute quelques noix pour favoriser l'absorption des vitamines liposolubles.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories276
Lipides totaux11.4g
Lipides saturés3.4g
Lipides monoinsaturés2.0g
Lipides polyinsaturés5.5g
Cholestérol18.9mg
Sodium78.2mg
Glucides totaux16.3g
Fibres alimentaires4.9g
Fibres solubles1.9g
Fibres insolubles3.0g
Sucres totaux10.5g
Glucides nets11.4g
Protéines33.0g
Vitamines
Vitamine D0.2mcg
Vitamine E1.6mg
Vitamine B121.3mcg
Folates142.7mcg
Minéraux
Calcium280.1mg
Fer2.4mg
Magnésium93.6mg
Phosphore411.1mg
Zinc2.0mg
Sélénium14.6mcg
Iode35.9mcg
Potassium741.6mg
Autres
Oméga-31.1g
Oméga-64.1g
Indice glycémique87.0
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Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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