Poivrons au Cottage Cheese

🥛Lait
🍅Solanacées
🥛Lactose
🧅FODMAP Élevé

Une collation super rapide et nourrissante ou un accompagnement léger pour le dîner.

Créé par
NutristaNutrista AI
Poivrons au Cottage Cheese
5 min
1 portion(s)
Facile

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play
Ingrédients
Poivron de Californie
Poivron de Californie
🍅Solanacées
1 pièce
Cottage cheese (zöldfűszeres vagy natúr)
Cottage cheese (zöldfűszeres vagy natúr)
🥛Lait
🥛Lactose
150 g
Graine de courge
Graine de courge
10 g
Ciboulette
Ciboulette
🧅FODMAP Élevé
1 c. à soupe

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play
Infos supplémentaires
Temps de cuisson
5 min
Portions
1
allergens
🥛Lait
🍅Solanacées
🥛Lactose
🧅FODMAP Élevé
Préparation
1

Lave, coupe en deux et épépine les poivrons.

2

Mélange le cottage cheese avec du sel, du poivre et la ciboulette hachée.

3

Garnis les moitiés de poivron avec le mélange de fromage.

4

Saupoudre le dessus de graines de courge pour le croquant et les graisses.

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play
Infos nutritionnelles(par portion)
Calories223
Lipides totaux11.6g
Lipides saturés5.0g
Lipides monoinsaturés3.3g
Lipides polyinsaturés3.0g
Cholestérol25.5mg
Sodium543.1mg
Glucides totaux9.8g
Fibres alimentaires2.0g
Fibres solubles0.6g
Fibres insolubles1.4g
Sucres totaux6.6g
Glucides nets7.8g
Protéines20.7g
Vitamines
Vitamine D0.2mcg
Vitamine E1.3mg
Vitamine B120.9mcg
Folates62.3mcg
Minéraux
Calcium147.7mg
Fer1.4mg
Magnésium81.9mg
Phosphore396.9mg
Zinc1.9mg
Sélénium8.9mcg
Iode23.8mcg
Potassium385.7mg
Autres
Oméga-30.1g
Oméga-62.9g
Indice glycémique12.2
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play

Les autres ont aussi vu ça 👀

Biscuits au Son avec Fromage et Concombre
Facile
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Lait
🥛Lactose

Biscuits au Son avec Fromage et Concombre

690 kcal
P:21g
G:97g
L:33g
Nutristapar Kukta AI

Biscuit riche en fibres avec des protéines et des légumes hydratants, idéal pour une petite collation.

Voir recette
Bouchées d'œufs à Houmous
Facile
5 min
1 pp
🥚Œufs
Sésame
🧅FODMAP Élevé

Bouchées d'œufs à Houmous

114 kcal
P:9g
G:4g
L:7g
Nutristapar Kukta AI

Une collation simple et parfaite issue de la préparation du lundi.

Voir recette
Colin Grillé aux Haricots Verts Vapeur
Facile
20 min
4 pp
🐟Poisson
🌾Gluten
🧅FODMAP Élevé

Colin Grillé aux Haricots Verts Vapeur

252 kcal
P:32g
G:18g
L:6g
Nutristapar Kukta AI

Un plat de poisson léger et très faible en matières grasses, idéal pour terminer la semaine en beauté.

Voir recette
Mousse au Chocolat et à l'Avocat
Facile
10 min
2 pp
🌰Noix
💊Salicylates
Caféine
🍎Fructose

Mousse au Chocolat et à l'Avocat

98 kcal
P:3g
G:17g
L:6g
Nutristapar Kukta AI

Un dessert ou une collation crémeux, riche en graisses bonnes pour le cœur, qui t'aidera à vaincre tes envies de sucre.

Voir recette
Cabillaud au Citron et aux Herbes, avec Légumes Sautés
Facile
25 min
4 pp
🐟Poisson
🍷Histamine
💊Salicylates

Cabillaud au Citron et aux Herbes, avec Légumes Sautés

228 kcal
P:28g
G:9g
L:9g
Nutristapar Kukta AI

Un déjeuner bon pour le cœur, riche en acides gras oméga-3, doux pour le système digestif et contribuant à la réduction du cholestérol. Imagine ta santé s'améliorer avec chaque bouchée, grâce à Kis Kukta et Kukta AI !

Voir recette
Toast à l'Avocat et Œuf Dur
Facile
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Œufs
🧅FODMAP Élevé

Toast à l'Avocat et Œuf Dur

197 kcal
P:10g
G:14g
L:12g
Nutristapar Kukta AI

Une collation parfaite et équilibrée ou un repas léger avant l'entraînement.

Voir recette
1 Diététiciens en ligne
2 places restantes aujourd'hui