Poitrine de poulet méditerranéenne au four avec patates douces et yaourt à l'ail
Un plat très simple, du type 'tout dans une plaque', parfait pour ceux qui cuisinent rarement. Riche en protéines, l'huile d'olive fournit les graisses saines et la patate douce les glucides à absorption lente.
Nutrista AI
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Préchauffe ton four à 200°C et recouvre une grande plaque de cuisson de papier sulfurisé.
Coupe la poitrine de poulet et les patates douces en cubes d'environ 2 à 3 cm. Détaille les courgettes en rondelles ou en demi-lunes.
Dispose la viande, les patates douces, les courgettes et l'oignon rouge sur la plaque de cuisson.
Arrose d'huile d'olive, saupoudre d'origan séché, de sel et de poivre. Mélange à la main pour bien enrober tous les ingrédients de l'huile épicée.
Répartis uniformément les ingrédients pour qu'ils soient bien rôtis et non cuits à la vapeur.
Fais cuire au four pendant 30 à 35 minutes, jusqu'à ce que le poulet soit cuit et que la patate douce soit tendre.
Pendant la cuisson, prépare la sauce : mélange le yaourt grec avec l'ail pressé, une pincée de sel et un peu de jus de citron.
Au moment de servir, divise le plat en 4 portions et sers-le avec le yaourt froid à l'ail. Un vrai délice, concocté avec amour grâce à Kis Kukta et Kukta AI, pour un régime plein de saveurs et de nutriments essentiels !
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| Recette générale (cette page) | Ton plan {brandName} personnalisé |
|---|---|
Calories aléatoires | Calories précises pour ton métabolisme |
Protéines estimées | Protéines optimisées pour ta masse musculaire |
Peut freiner ta progression | Résultats garantis par diététicien |
Portions égales pour tous | Portions calculées pour tes objectifs |
Pas d'adaptation aux allergènes | Adapté à tes intolérances |
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