Poitrine de Poulet avec Salade de Quinoa et Avocat

🧅FODMAP Élevé
🍅Solanacées

Déjeuner riche en protéines avec des graisses saines pour soutenir la thyroïde et le métabolisme.

Créé par
NutristaNutrista AI
Poitrine de Poulet avec Salade de Quinoa et Avocat
25 min
1 portion(s)
Moyen

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Ingrédients
Blanc de poulet
Blanc de poulet
120 g
Quinoa
Quinoa
40 g
avocat
avocat
🧅FODMAP Élevé
0.25 pièce
Concombre serpent
Concombre serpent
100 g
Tomates cocktail
Tomates cocktail
🍅Solanacées
5 pièce
Huile d'olive
Huile d'olive
1 c. à café

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
25 min
Portions
1
allergens
🧅FODMAP Élevé
🍅Solanacées
Préparation
1

Fais cuire le quinoa dans deux fois son volume d'eau.

2

Fais griller la poitrine de poulet avec un peu d'huile d'olive.

3

Coupe les légumes et l'avocat en dés, puis mélange-les avec le quinoa.

4

Ajoute quelques gouttes de jus de citron et 1 cuillère à café d'huile d'olive.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories408
Lipides totaux12.9g
Lipides saturés2.2g
Lipides monoinsaturés6.6g
Lipides polyinsaturés3.0g
Cholestérol69.6mg
Sodium71.5mg
Glucides totaux40.1g
Fibres alimentaires7.1g
Fibres solubles2.2g
Fibres insolubles5.0g
Sucres totaux8.7g
Glucides nets32.9g
Protéines36.6g
Vitamines
Vitamine D0.1mcg
Vitamine E3.7mg
Vitamine B120.4mcg
Folates133.0mcg
Minéraux
Calcium74.5mg
Fer3.8mg
Magnésium156.5mg
Phosphore508.5mg
Zinc2.8mg
Sélénium32.1mcg
Iode7.4mcg
Potassium1426.2mg
Autres
Oméga-30.3g
Oméga-62.5g
Indice glycémique75.6
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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