Poitrine de Poulet au Gingembre et Brocoli Vapeur (Portionné)

Source de protéine maigre avec du gingembre pour renforcer l'immunité.

Créé par
NutristaNutrista AI
Poitrine de Poulet au Gingembre et Brocoli Vapeur (Portionné)
20 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Blanc de poulet
Blanc de poulet
150 g
brocoli
brocoli
200 g
Huile d'olive
Huile d'olive
1 c. à soupe
Gingembre
Gingembre
5 g

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
20 min
Portions
1
Préparation
1

Coupe la poitrine de poulet en tranches et assaisonne-la avec du gingembre frais râpé.

2

Fais chauffer l'huile d'olive dans une poêle et fais cuire la viande jusqu'à ce qu'elle soit prête.

3

Fais cuire le brocoli à la vapeur au-dessus de l'eau salée jusqu'à ce qu'il soit croquant.

4

Sers la viande avec les légumes et arrose d'huile d'olive extra vierge.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories374
Lipides totaux19.5g
Lipides saturés3.4g
Lipides monoinsaturés12.2g
Lipides polyinsaturés2.7g
Cholestérol87.0mg
Sodium134.4mg
Glucides totaux14.1g
Fibres alimentaires5.3g
Fibres solubles2.0g
Fibres insolubles3.2g
Sucres totaux3.5g
Glucides nets8.8g
Protéines40.5g
Vitamines
Vitamine D0.2mcg
Vitamine E5.6mg
Vitamine B120.4mcg
Folates132.6mcg
Minéraux
Calcium111.4mg
Fer2.6mg
Magnésium86.2mg
Phosphore427.7mg
Zinc1.9mg
Sélénium39.2mcg
Iode36.0mcg
Potassium1153.9mg
Autres
Oméga-30.3g
Oméga-62.3g
Indice glycémique20.8
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Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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