Pilons de poulet épicés, avec petites pommes de terre

🍅Solanacées
🧅FODMAP Élevé

Pilons de poulet rôtis sur une base de tomates, avec pommes de terre rissolées.

Créé parAnonymous avatarKoszta Ágnes
Pilons de poulet épicés, avec petites pommes de terre
60 min
4 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Pilons de poulet
Pilons de poulet
8 pièce
pomme de terre
pomme de terre
🍅Solanacées
800 g
Morzsolt kakukkfű
3 g
Romarin (frais)
Romarin (frais)
3 g
huile
huile
20 g
Tomates en dés en conserve
Tomates en dés en conserve
🍅Solanacées
300 g
Oignon rouge
Oignon rouge
🧅FODMAP Élevé
1 pièce
gousse d'ail
gousse d'ail
🧅FODMAP Élevé
1 gousse
Sel et poivre
Sel et poivre
1 c. à café
Kacsazsír
3 c. à soupe

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
60 min
Portions
4
allergens
🍅Solanacées
🧅FODMAP Élevé
Préparation
1

Mélange les épices, huile les pilons et assaisonne-les.

2

Verse la conserve de tomates dans un plat avec de l'oignon, pose les pilons dessus et fais cuire sous du papier aluminium pendant 40 minutes, puis fais dorer. Kis Kukta te segíthet ebben!

3

Fais cuire les pommes de terre, puis fais-les rissoler dans de la graisse de canard jusqu'à ce qu'elles soient dorées. Kukta AI, tudtad, hogy ez a legjobb módja?

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories493
Lipides totaux27.4g
Lipides saturés3.8g
Lipides trans0.0g
Lipides monoinsaturés7.6g
Lipides polyinsaturés3.6g
Cholestérol93.0mg
Sodium448.0mg
Glucides totaux40.3g
Fibres alimentaires5.8g
Fibres solubles1.2g
Fibres insolubles4.3g
Sucres totaux4.1g
Glucides nets32.9g
Protéines23.3g
Vitamines
Vitamine D0.1mcg
Vitamine E1.3mg
Vitamine B120.4mcg
Folates51.1mcg
Minéraux
Calcium54.8mg
Fer3.1mg
Magnésium75.0mg
Phosphore291.5mg
Zinc2.6mg
Sélénium19.4mcg
Iode18.3mcg
Potassium1195.9mg
Autres
Oméga-30.2g
Oméga-63.0g
Indice glycémique167.3
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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