Patates Douce Rôtie Farçie aux Pois Chiches

🧅FODMAP Élevé

Une combinaison de glucides complexes et de protéines végétales qui fournit une énergie durable.

Créé par
NutristaNutrista AI
Patates Douce Rôtie Farçie aux Pois Chiches
45 min
4 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Édesburgonya (közepes)
4 pièce
Conserve de pois chiches
Conserve de pois chiches
🧅FODMAP Élevé
400 g
Huile d'olive
Huile d'olive
2 c. à soupe
Inaktív sörélesztő pehely
2 c. à soupe
Cumin
Cumin
1 c. à café

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
45 min
Portions
4
allergens
🧅FODMAP Élevé
Préparation
1

Lave les patates douces, pique-les avec une fourchette et fais-les cuire au four à 200°C pendant 40 minutes.

2

Pendant ce temps, mélange les pois chiches avec l'huile d'olive, le paprika et le cumin.

3

Ajoute les pois chiches au four pendant les 15 dernières minutes de cuisson des patates douces.

4

Coupe les pommes de terre en deux et farcis-les avec les pois chiches épicés.

5

Saupoudre de persil frais avant de servir.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories304
Lipides totaux10.7g
Lipides saturés1.4g
Lipides monoinsaturés6.3g
Lipides polyinsaturés2.2g
Sodium272.3mg
Glucides totaux40.2g
Fibres alimentaires10.7g
Fibres solubles2.3g
Fibres insolubles8.2g
Sucres totaux7.2g
Glucides nets29.5g
Protéines13.6g
Vitamines
Vitamine E1.6mg
Vitamine B121.1mcg
Folates192.4mcg
Minéraux
Calcium80.0mg
Fer4.6mg
Magnésium79.8mg
Phosphore256.8mg
Zinc2.0mg
Sélénium8.5mcg
Potassium555.5mg
Autres
Oméga-30.1g
Oméga-62.0g
Indice glycémique50.6
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Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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