Omelette aux légumes et aux graines de courge

🥚Œufs
🌾Gluten
🍅Solanacées
🧅FODMAP Élevé

Omelette fraîche avec un supplément de zinc pour la thyroïde.

Créé par
NutristaNutrista AI
Omelette aux légumes et aux graines de courge
15 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
oeuf
oeuf
🥚Œufs
2 pièce
Poivron de Californie
Poivron de Californie
🍅Solanacées
0.5 pièce
Graine de courge
Graine de courge
10 g
Huile d'olive
Huile d'olive
1 c. à café
Pain complet
Pain complet
🌾Gluten
🧅FODMAP Élevé
1 tranche

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
15 min
Portions
1
allergens
🥚Œufs
🌾Gluten
🍅Solanacées
🧅FODMAP Élevé
Préparation
1

Prépare une omelette avec 2 œufs et du poivron, puis saupoudre-la de graines de courge.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories312
Lipides totaux20.3g
Lipides saturés4.8g
Lipides monoinsaturés9.1g
Lipides polyinsaturés5.1g
Cholestérol372.0mg
Sodium256.3mg
Glucides totaux13.5g
Fibres alimentaires2.9g
Fibres solubles0.8g
Fibres insolubles2.0g
Sucres totaux2.9g
Sucres ajoutés0.5g
Glucides nets10.6g
Protéines18.9g
Vitamines
Vitamine D2.0mcg
Vitamine E2.6mg
Vitamine B121.1mcg
Folates79.3mcg
Minéraux
Calcium85.6mg
Fer3.4mg
Magnésium91.7mg
Phosphore381.3mg
Zinc2.5mg
Sélénium37.3mcg
Iode52.0mcg
Potassium333.9mg
Autres
Oméga-30.2g
Oméga-65.0g
Indice glycémique18.8
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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