Omelette aux Épinards et Champignons, Rehaussée de Noix

🥚Œufs
🌰Noix

Omelette riche en protéines aux noix et aux épinards.

Créé par
NutristaNutrista AI
Omelette aux Épinards et Champignons, Rehaussée de Noix
15 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
oeuf
oeuf
🥚Œufs
2 pièce
Noix
Noix
🌰Noix
20 g
épinards frais
épinards frais
50 g
Huile d'olive
Huile d'olive
1 c. à soupe

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
15 min
Portions
1
allergens
🥚Œufs
🌰Noix
Préparation
1

Prépare-la selon la recette de mardi, avec 20g de noix. Imagine déguster cette merveille créée par Kukta AI, une œuvre d'art culinaire à chaque fois!

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories416
Lipides totaux37.5g
Lipides saturés6.4g
Lipides monoinsaturés16.3g
Lipides polyinsaturés13.1g
Cholestérol372.0mg
Sodium182.2mg
Glucides totaux5.2g
Fibres alimentaires2.4g
Fibres solubles0.6g
Fibres insolubles1.9g
Sucres totaux1.4g
Glucides nets2.8g
Protéines17.1g
Vitamines
Vitamine D2.0mcg
Vitamine E4.3mg
Vitamine B121.1mcg
Folates163.6mcg
Minéraux
Calcium125.2mg
Fer3.8mg
Magnésium83.1mg
Phosphore291.7mg
Zinc2.2mg
Sélénium31.5mcg
Iode60.6mcg
Potassium505.3mg
Autres
Oméga-32.1g
Oméga-611.1g
Indice glycémique10.5
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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