Omelette aux Épinards et Champignons aux Amandes

🥚Œufs
🌰Noix

Petit-déjeuner aux œufs énergisant avec des noix et des amandes supplémentaires.

Créé par
NutristaNutrista AI
Omelette aux Épinards et Champignons aux Amandes
15 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
oeuf
oeuf
🥚Œufs
2 pièce
Noix
Noix
🌰Noix
15 g
Huile d'olive
Huile d'olive
1 c. à soupe
épinards frais
épinards frais
50 g
Amande
Amande
🌰Noix
20 g

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
15 min
Portions
1
allergens
🥚Œufs
🌰Noix
Préparation
1

Bats les œufs.

2

Fais revenir les épinards et les champignons dans l'huile.

3

Verse l'œuf dessus et fais cuire jusqu'à ce qu'il soit prêt.

4

Saupoudre de noix et d'amandes.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories499
Lipides totaux44.2g
Lipides saturés6.9g
Lipides monoinsaturés22.2g
Lipides polyinsaturés13.2g
Cholestérol372.0mg
Sodium182.3mg
Glucides totaux8.9g
Fibres alimentaires4.6g
Fibres solubles1.2g
Fibres insolubles3.4g
Sucres totaux2.2g
Glucides nets4.3g
Protéines20.6g
Vitamines
Vitamine D2.0mcg
Vitamine E9.4mg
Vitamine B121.1mcg
Folates168.7mcg
Minéraux
Calcium174.1mg
Fer4.4mg
Magnésium128.8mg
Phosphore370.6mg
Zinc2.6mg
Sélénium32.1mcg
Iode61.1mcg
Potassium629.9mg
Autres
Oméga-31.7g
Oméga-611.6g
Indice glycémique12.8
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Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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