Omelette aux Épinards et Champignons aux Amandes

🥚Œufs
🌰Noix

Petit-déjeuner aux œufs énergisant avec des noix et des amandes supplémentaires.

Créé par
NutristaNutrista AI
Omelette aux Épinards et Champignons aux Amandes
15 min
1 portion(s)
Facile

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play
Ingrédients
oeuf
oeuf
🥚Œufs
2 pièce
Noix
Noix
🌰Noix
15 g
Huile d'olive
Huile d'olive
1 c. à soupe
épinards frais
épinards frais
50 g
Amande
Amande
🌰Noix
20 g

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play
Infos supplémentaires
Temps de cuisson
15 min
Portions
1
allergens
🥚Œufs
🌰Noix
Préparation
1

Bats les œufs.

2

Fais revenir les épinards et les champignons dans l'huile.

3

Verse l'œuf dessus et fais cuire jusqu'à ce qu'il soit prêt.

4

Saupoudre de noix et d'amandes.

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play
Infos nutritionnelles(par portion)
Calories499
Lipides totaux44.2g
Lipides saturés6.9g
Lipides monoinsaturés22.2g
Lipides polyinsaturés13.2g
Cholestérol372.0mg
Sodium182.3mg
Glucides totaux8.9g
Fibres alimentaires4.6g
Fibres solubles1.2g
Fibres insolubles3.4g
Sucres totaux2.2g
Glucides nets4.3g
Protéines20.6g
Vitamines
Vitamine D2.0mcg
Vitamine E9.4mg
Vitamine B121.1mcg
Folates168.7mcg
Minéraux
Calcium174.1mg
Fer4.4mg
Magnésium128.8mg
Phosphore370.6mg
Zinc2.6mg
Sélénium32.1mcg
Iode61.1mcg
Potassium629.9mg
Autres
Oméga-31.7g
Oméga-611.6g
Indice glycémique12.8
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play

Les autres ont aussi vu ça 👀

Oeufs Brouillés Hércules avec Dinde et Pain Complet
Facile
15 min
1 pp
🥚Œufs
🌾Gluten
🧅FODMAP Élevé

Oeufs Brouillés Hércules avec Dinde et Pain Complet

608 kcal
P:56g
G:28g
L:30g
Nutristapar Kukta AI

Un petit-déjeuner copieux et riche en protéines qui te donnera de l'énergie pour toute la matinée. L'œuf et l'avocat fournissent des graisses saines, et la dinde apporte des protéines supplémentaires.

Voir recette
Galettes de Courgettes au Saumon Fumé et Œuf au Plat
Moyen
25 min
2 pp
🌾Gluten
🥚Œufs
🐟Poisson
🍷Histamine
🧅FODMAP Élevé

Galettes de Courgettes au Saumon Fumé et Œuf au Plat

571 kcal
P:31g
G:36g
L:34g
Nutristapar Kukta AI

Un petit déjeuner salé exceptionnel ! Ces galettes sont préparées avec des flocons d'avoine au lieu de farine pour une meilleure digestion. Lance-toi dans une aventure culinaire avec Kis Kukta et Kukta AI !

Voir recette
Toast à l'Avocat et Œuf Dur
Facile
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Œufs
🧅FODMAP Élevé

Toast à l'Avocat et Œuf Dur

197 kcal
P:10g
G:14g
L:12g
Nutristapar Kukta AI

Une collation parfaite et équilibrée ou un repas léger avant l'entraînement.

Voir recette
Risotto de Poulet au Riz de Chou-fleur
Moyen
20 min
2 pp
🥛Lait
🥛Lactose
🧅FODMAP Élevé

Risotto de Poulet au Riz de Chou-fleur

361 kcal
P:29g
G:15g
L:21g
Nutristapar Kukta AI

Un 'risotto' faible en glucides à base de chou-fleur, avec une texture crémeuse. Délicieux et sain, parfait pour ton régime!

Voir recette
Frittata aux Épinards et Champignons
Facile
25 min
4 pp
🥚Œufs
🍷Histamine
🧅FODMAP Élevé

Frittata aux Épinards et Champignons

236 kcal
P:16g
G:5g
L:17g
Nutristapar Kukta AI

Un petit-déjeuner riche en protéine, facile à préparer à l'avance et plein de légumes frais. Imagine ta journée qui commence avec ça!

Voir recette
Poitrine de Poulet Vapeur avec Patates Douces et Huile d'Olive
Facile
25 min
1 pp

Poitrine de Poulet Vapeur avec Patates Douces et Huile d'Olive

354 kcal
P:29g
G:20g
L:18g
Nutristapar Kukta AI

Une combinaison de glucides complexes et de protéines maigres pour un régime équilibré.

Voir recette
1 Diététiciens en ligne
15 places restantes aujourd'hui