Oeufs Durs et Légumes

🥚Œufs
🍅Solanacées

Recette simple et riche en protéines d'œufs durs avec des légumes frais, idéale pour une récupération rapide après l'entraînement. Avec Kis Kukta, deviens le chef que tu as toujours rêvé d'être !

Créé par
NutristaNutrista AI
Oeufs Durs et Légumes
10 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
oeuf
oeuf
🥚Œufs
2 pièce
Concombre
Concombre
0.5 pièce
Tomates cocktail
Tomates cocktail
🍅Solanacées
50 g
Sel
Sel
1 pincée
poivre noir moulu
poivre noir moulu
1 pincée

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
10 min
Portions
1
allergens
🥚Œufs
🍅Solanacées
Préparation
1

Fais cuire les œufs jusqu'à ce qu'ils soient durs (environ 8 à 10 minutes). Laisse Kukta AI t'aider à atteindre la perfection culinaire.

2

Pendant ce temps, lave et coupe les légumes. Avec Kis Kukta, la préparation devient un jeu d'enfant, te laissant plus de temps pour savourer la vie.

3

Écale les œufs durs et coupe-les en deux. Grâce à Kukta AI, chaque plat devient une œuvre d'art, impressionnant famille et amis.

4

Sers les œufs avec les légumes.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories157
Lipides totaux9.6g
Lipides saturés3.1g
Lipides monoinsaturés3.7g
Lipides polyinsaturés2.0g
Cholestérol372.0mg
Sodium284.6mg
Glucides totaux3.8g
Fibres alimentaires0.8g
Fibres solubles0.2g
Fibres insolubles0.5g
Sucres totaux2.4g
Glucides nets2.8g
Protéines13.3g
Vitamines
Vitamine D2.0mcg
Vitamine E1.3mg
Vitamine B121.1mcg
Folates56.3mcg
Minéraux
Calcium66.7mg
Fer2.0mg
Magnésium21.4mg
Phosphore216.0mg
Zinc1.4mg
Sélénium30.3mcg
Iode50.3mcg
Potassium298.1mg
Autres
Oméga-30.1g
Oméga-62.0g
Indice glycémique11.3
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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