Oeufs Brouillés Épinards-Champignons Enrichis

🥚Œufs
🌾Gluten
🧅FODMAP Élevé
🍷Histamine

Un début de journée riche en protéines.

Créé par
NutristaNutrista AI
Oeufs Brouillés Épinards-Champignons Enrichis
15 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Oeuf (L)
Oeuf (L)
🥚Œufs
2 pièce
Blanc d'œuf
Blanc d'œuf
🥚Œufs
2 pièce
Huile d'olive
Huile d'olive
2 c. à soupe
Graine de courge
Graine de courge
15 g
Pain complet
Pain complet
🌾Gluten
🧅FODMAP Élevé
1 tranche
épinards frais
épinards frais
50 g
Champignon
Champignon
🍷Histamine
50 g

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
15 min
Portions
1
allergens
🥚Œufs
🌾Gluten
🧅FODMAP Élevé
🍷Histamine
Préparation
1

Prépare cette version enrichie pour bien commencer la semaine.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories625
Lipides totaux47.9g
Lipides saturés8.9g
Lipides monoinsaturés28.2g
Lipides polyinsaturés8.7g
Cholestérol372.0mg
Sodium348.1mg
Glucides totaux16.7g
Fibres alimentaires4.3g
Fibres solubles1.2g
Fibres insolubles3.1g
Sucres totaux2.9g
Sucres ajoutés0.8g
Glucides nets12.5g
Protéines34.0g
Vitamines
Vitamine D2.0mcg
Vitamine E7.2mg
Vitamine B121.7mcg
Folates174.2mcg
Minéraux
Calcium180.7mg
Fer5.5mg
Magnésium170.3mg
Phosphore692.5mg
Zinc3.7mg
Sélénium54.6mcg
Iode66.7mcg
Potassium910.1mg
Autres
Oméga-30.4g
Oméga-68.0g
Indice glycémique23.8
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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