Oeufs Brouillés aux Légumes, Avocat et Graines de Courge

🥚Œufs
🧅FODMAP Élevé
🍅Solanacées

Un petit déjeuner respectueux de tes hormones, plein de bonnes graisses.

Créé par
NutristaNutrista AI
Oeufs Brouillés aux Légumes, Avocat et Graines de Courge
15 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
oeuf
oeuf
🥚Œufs
2 pièce
avocat
avocat
🧅FODMAP Élevé
50 g
Poivron de Californie
Poivron de Californie
🍅Solanacées
50 g
Huile d'olive
Huile d'olive
1 c. à café
Graine de courge
Graine de courge
10 g

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
15 min
Portions
1
allergens
🥚Œufs
🧅FODMAP Élevé
🍅Solanacées
Préparation
1

Bats les œufs, ajoute le paprika et fais cuire dans de l'huile d'olive.

2

Sers avec des tranches d'avocat et saupoudre de graines de courge.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories338
Lipides totaux26.8g
Lipides saturés5.7g
Lipides monoinsaturés13.8g
Lipides polyinsaturés5.5g
Cholestérol372.0mg
Sodium148.3mg
Glucides totaux9.0g
Fibres alimentaires5.0g
Fibres solubles1.6g
Fibres insolubles3.4g
Sucres totaux3.3g
Glucides nets4.0g
Protéines17.1g
Vitamines
Vitamine D2.0mcg
Vitamine E3.8mg
Vitamine B121.1mcg
Folates116.3mcg
Minéraux
Calcium71.6mg
Fer3.1mg
Magnésium91.7mg
Phosphore357.3mg
Zinc2.5mg
Sélénium31.3mcg
Iode52.7mcg
Potassium566.4mg
Autres
Oméga-30.2g
Oméga-65.5g
Indice glycémique17.5
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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