Oeufs brouillés aux épinards et tomates, avec toasts de blé complet
Petit-déjeuner classique, rapide et riche en protéine avec des légumes. Préparation : 7 minutes, cuisson : 8 minutes.
Nutrista AI
De vrais diététiciens, de vrais résultats
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Bats les œufs dans un bol, sale et poivre.
Fais chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen.
Ajoute les épinards, fais-les tomber pendant 1 à 2 minutes.
Ajoute les tomates cocktail coupées en deux et fais-les revenir pendant 1 minute.
Verse l'œuf dessus, mélange jusqu'à ce qu'il soit cuit et crémeux (3 à 4 minutes).
Pendant ce temps, fais griller le pain.
Sers les œufs brouillés avec du pain grillé, éventuellement saupoudre de feta.
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| Recette générale (cette page) | Ton plan {brandName} personnalisé |
|---|---|
Calories aléatoires | Calories précises pour ton métabolisme |
Protéines estimées | Protéines optimisées pour ta masse musculaire |
Peut freiner ta progression | Résultats garantis par diététicien |
Portions égales pour tous | Portions calculées pour tes objectifs |
Pas d'adaptation aux allergènes | Adapté à tes intolérances |
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