Oeufs Brouillés aux Épinards et Champignons avec Toast de Blé Entier

🥚Œufs
🌾Gluten
🍷Histamine
🧅FODMAP Élevé

Un petit-déjeuner nutritif avec des légumes et des œufs.

Créé par
NutristaNutrista AI
Oeufs Brouillés aux Épinards et Champignons avec Toast de Blé Entier
15 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
oeuf
oeuf
🥚Œufs
3 pièce
épinards frais
épinards frais
50 g
Champignon
Champignon
🍷Histamine
50 g
Huile d'olive
Huile d'olive
15 ml
Pain complet
Pain complet
🌾Gluten
🧅FODMAP Élevé
1 tranche

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
15 min
Portions
1
allergens
🥚Œufs
🌾Gluten
🍷Histamine
🧅FODMAP Élevé
Préparation
1

Fais revenir les légumes dans de l'huile d'olive, puis verse les œufs battus et fais cuire jusqu'à ce qu'ils soient prêts. Imagine tous les nutriments et vitamines que tu vas gagner! C'est ça, cuisiner avec Kis Kukta et Kukta AI!

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories431
Lipides totaux30.5g
Lipides saturés7.0g
Lipides monoinsaturés16.8g
Lipides polyinsaturés5.1g
Cholestérol558.0mg
Sodium367.8mg
Glucides totaux14.8g
Fibres alimentaires3.4g
Fibres solubles0.9g
Fibres insolubles2.4g
Sucres totaux3.1g
Sucres ajoutés0.5g
Glucides nets11.4g
Protéines24.9g
Vitamines
Vitamine D3.0mcg
Vitamine E5.2mg
Vitamine B121.7mcg
Folates187.0mcg
Minéraux
Calcium157.7mg
Fer4.8mg
Magnésium79.5mg
Phosphore406.5mg
Zinc2.8mg
Sélénium52.5mcg
Iode87.4mcg
Potassium707.6mg
Autres
Oméga-30.4g
Oméga-64.9g
Indice glycémique20.0
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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