Oeufs Brouillés au Fromage Blanc et à l'Aneth

🥚Œufs
🥛Lait
🥛Lactose

Des œufs brouillés crémeux et riches en protéines avec du fromage blanc maigre et de l'aneth frais, idéaux pour les personnes diabétiques.

Créé par
NutristaNutrista AI
Oeufs Brouillés au Fromage Blanc et à l'Aneth
10 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
oeuf
oeuf
🥚Œufs
2 pièce
Fromage blanc allégé
Fromage blanc allégé
🥛Lait
🥛Lactose
50 g
Aneth frais
Aneth frais
1 c. à soupe
Huile d'olive
Huile d'olive
1 c. à café
Concombre
Concombre
50 g

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
10 min
Portions
1
allergens
🥚Œufs
🥛Lait
🥛Lactose
Préparation
1

Dans un bol, bats les œufs avec une pincée de sel et de poivre.

2

Incorpore le fromage blanc et l'aneth frais finement haché.

3

Fais chauffer l'huile d'olive dans une poêle antiadhésive.

4

Verse le mélange d'œufs et fais cuire à feu moyen, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que ce soit prêt.

5

Sers avec des tranches de concombre frais ou des poivrons.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories248
Lipides totaux15.6g
Lipides saturés4.5g
Lipides monoinsaturés7.6g
Lipides polyinsaturés2.6g
Cholestérol377.0mg
Sodium172.1mg
Glucides totaux5.0g
Fibres alimentaires0.6g
Fibres solubles0.1g
Fibres insolubles0.1g
Sucres totaux3.4g
Glucides nets4.5g
Protéines22.2g
Vitamines
Vitamine D2.0mcg
Vitamine E2.0mg
Vitamine B121.5mcg
Folates80.2mcg
Minéraux
Calcium139.8mg
Fer2.9mg
Magnésium34.1mg
Phosphore309.8mg
Zinc1.8mg
Sélénium34.3mcg
Iode60.5mcg
Potassium380.7mg
Autres
Oméga-30.2g
Oméga-62.5g
Indice glycémique22.5
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Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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