Oeufs brouillés à la dinde aux herbes, avec pain grillé et graines supplémentaires

🥚Œufs
🌰Noix

Un petit-déjeuner énergisant pour bien démarrer la semaine.

Créé par
NutristaNutrista AI
Oeufs brouillés à la dinde aux herbes, avec pain grillé et graines supplémentaires
15 min
1 portion(s)
Facile

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play
Ingrédients
oeuf
oeuf
🥚Œufs
2 pièce
Jambon de dinde
Jambon de dinde
50 g
Cerneaux de noix
Cerneaux de noix
🌰Noix
30 g
Huile d'olive
Huile d'olive
1 c. à soupe

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play
Infos supplémentaires
Temps de cuisson
15 min
Portions
1
allergens
🥚Œufs
🌰Noix
Préparation
1

Prépare tes œufs brouillés et sers-les avec des noix ou des graines de courge.

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play
Infos nutritionnelles(par portion)
Calories522
Lipides totaux45.1g
Lipides saturés7.4g
Lipides monoinsaturés17.6g
Lipides polyinsaturés18.0g
Cholestérol394.5mg
Sodium567.9mg
Glucides totaux5.6g
Fibres alimentaires2.0g
Fibres solubles0.5g
Fibres insolubles1.5g
Sucres totaux2.1g
Sucres ajoutés0.5g
Glucides nets3.5g
Protéines26.4g
Vitamines
Vitamine D2.0mcg
Vitamine E3.4mg
Vitamine B121.3mcg
Folates58.3mcg
Minéraux
Calcium91.5mg
Fer3.2mg
Magnésium69.4mg
Phosphore391.8mg
Zinc2.8mg
Sélénium42.5mcg
Iode50.0mcg
Potassium410.4mg
Autres
Oméga-33.0g
Oméga-615.1g
Indice glycémique4.5
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play

Les autres ont aussi vu ça 👀

Soupe Crémeuse de Légumes à l'Estragon et au Poulet
Moyen
35 min
4 pp
🧅FODMAP Élevé

Soupe Crémeuse de Légumes à l'Estragon et au Poulet

258 kcal
P:22g
G:16g
L:10g
Nutristapar Kukta AI

Une soupe réconfortante et crémeuse (sans lait ou à la crème végétale), pleine de légumes. Un dîner léger qui ne pèse pas sur l'estomac.

Voir recette
Oeufs Brouillés Hércules avec Dinde et Pain Complet
Facile
15 min
1 pp
🥚Œufs
🌾Gluten
🧅FODMAP Élevé

Oeufs Brouillés Hércules avec Dinde et Pain Complet

608 kcal
P:56g
G:28g
L:30g
Nutristapar Kukta AI

Un petit-déjeuner copieux et riche en protéines qui te donnera de l'énergie pour toute la matinée. L'œuf et l'avocat fournissent des graisses saines, et la dinde apporte des protéines supplémentaires.

Voir recette
Galettes de Courgettes au Saumon Fumé et Œuf au Plat
Moyen
25 min
2 pp
🌾Gluten
🥚Œufs
🐟Poisson
🍷Histamine
🧅FODMAP Élevé

Galettes de Courgettes au Saumon Fumé et Œuf au Plat

571 kcal
P:31g
G:36g
L:34g
Nutristapar Kukta AI

Un petit déjeuner salé exceptionnel ! Ces galettes sont préparées avec des flocons d'avoine au lieu de farine pour une meilleure digestion. Lance-toi dans une aventure culinaire avec Kis Kukta et Kukta AI !

Voir recette
Bouchées d'œufs à Houmous
Facile
5 min
1 pp
🥚Œufs
Sésame
🧅FODMAP Élevé

Bouchées d'œufs à Houmous

114 kcal
P:9g
G:4g
L:7g
Nutristapar Kukta AI

Une collation simple et parfaite issue de la préparation du lundi.

Voir recette
Colin Grillé aux Haricots Verts Vapeur
Facile
20 min
4 pp
🐟Poisson
🌾Gluten
🍷Histamine
🧅FODMAP Élevé

Colin Grillé aux Haricots Verts Vapeur

252 kcal
P:32g
G:18g
L:6g
Nutristapar Kukta AI

Un plat de poisson léger et très faible en matières grasses, idéal pour terminer la semaine en beauté.

Voir recette
Risotto de Poulet au Riz de Chou-fleur
Moyen
20 min
2 pp
🥛Lait
🥛Lactose
🧅FODMAP Élevé

Risotto de Poulet au Riz de Chou-fleur

361 kcal
P:29g
G:15g
L:21g
Nutristapar Kukta AI

Un 'risotto' faible en glucides à base de chou-fleur, avec une texture crémeuse. Délicieux et sain, parfait pour ton régime!

Voir recette
1 Diététiciens en ligne
3 places restantes aujourd'hui