Muffins aux œufs et légumes (petit-déjeuner meal prep)
Un petit-déjeuner riche en protéines, préparable à l'avance, idéal à emporter. Préparation : 12 minutes, cuisson : 18 minutes.
Nutrista AI
De vrais diététiciens, de vrais résultats
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Préchauffe ton four à 190°C et huile un moule à muffins.
Hache finement le poivron, l'oignon et les épinards.
Battez les œufs avec le lait, le sel et le poivre.
Mélange les légumes et le fromage râpé à la base d'œufs.
Verse le mélange uniformément dans le moule.
Fais cuire pendant 18 minutes, jusqu'à ce que le mélange soit ferme.
Laisse refroidir pendant 5 minutes, puis démoule; se conserve 3 jours au réfrigérateur.
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Certains produits de la recette manquent de données nutritionnelles. Les valeurs totales ci-dessous peuvent être incomplètes.
Produits avec données incomplètes :
- Oignon rouge
| Recette générale (cette page) | Ton plan {brandName} personnalisé |
|---|---|
Calories aléatoires | Calories précises pour ton métabolisme |
Protéines estimées | Protéines optimisées pour ta masse musculaire |
Peut freiner ta progression | Résultats garantis par diététicien |
Portions égales pour tous | Portions calculées pour tes objectifs |
Pas d'adaptation aux allergènes | Adapté à tes intolérances |
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