Muffins aux Épinards, Champignons et Œufs

🥚Œufs
🍷Histamine

Petit déjeuner tranquille du week-end.

Créé par
NutristaNutrista AI
Muffins aux Épinards, Champignons et Œufs
15 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Oeuf (M)
Oeuf (M)
🥚Œufs
2 pièce
épinards frais
épinards frais
50 g
Champignon
Champignon
🍷Histamine
50 g
Huile d'olive
Huile d'olive
1 c. à soupe

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
15 min
Portions
1
allergens
🥚Œufs
🍷Histamine
Préparation
1

Prépare-les frais ou réchauffe ta portion.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories296
Lipides totaux24.6g
Lipides saturés5.3g
Lipides monoinsaturés14.7g
Lipides polyinsaturés3.4g
Cholestérol372.0mg
Sodium184.3mg
Glucides totaux4.6g
Fibres alimentaires1.6g
Fibres solubles0.5g
Fibres insolubles1.1g
Sucres totaux2.2g
Glucides nets3.0g
Protéines15.6g
Vitamines
Vitamine D1.1mcg
Vitamine E4.4mg
Vitamine B120.9mcg
Folates148.5mcg
Minéraux
Calcium107.1mg
Fer3.3mg
Magnésium54.0mg
Phosphore252.5mg
Zinc1.8mg
Sélénium32.0mcg
Iode35.1mcg
Potassium576.1mg
Autres
Oméga-30.3g
Oméga-63.1g
Indice glycémique7.5
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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