Muffin Protéiné au Fromage Blanc et Flocons d'Avoine avec Noix Supplémentaires

🥛Lait
🌾Gluten
🥚Œufs
🥛Lactose
🍎Fructose
+1

Une pâtisserie protéinée faite maison, parfaite pour une collation.

Créé par
NutristaNutrista AI
Muffin Protéiné au Fromage Blanc et Flocons d'Avoine avec Noix Supplémentaires
40 min
12 portion(s)
Moyen

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Ingrédients
Fromage blanc allégé
Fromage blanc allégé
🥛Lait
🥛Lactose
500 g
Flocons d'avoine
Flocons d'avoine
🌾Gluten
120 g
oeuf
oeuf
🥚Œufs
3 pièce
Myrtille
Myrtille
🍎Fructose
100 g
Noix
Noix
🌰Noix
50 g
Huile d'olive
Huile d'olive
2 c. à soupe

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
40 min
Portions
12
allergens
🥛Lait
🌾Gluten
🥚Œufs
🌰Noix
🥛Lactose
🍎Fructose
Préparation
1

Mélange le fromage blanc, les flocons d'avoine, l'œuf et les myrtilles.

2

Ajoute les noix moulues et un peu d'huile d'olive.

3

Fais cuire au four à 180 degrés pendant 25 minutes.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories150
Lipides totaux7.9g
Lipides saturés1.7g
Lipides monoinsaturés3.1g
Lipides polyinsaturés2.8g
Cholestérol50.7mg
Sodium34.8mg
Glucides totaux9.7g
Fibres alimentaires1.5g
Fibres solubles0.5g
Fibres insolubles1.0g
Sucres totaux2.4g
Glucides nets8.2g
Protéines11.3g
Vitamines
Vitamine D0.3mcg
Vitamine E0.6mg
Vitamine B120.5mcg
Folates22.3mcg
Minéraux
Calcium54.5mg
Fer0.9mg
Magnésium32.5mg
Phosphore167.5mg
Zinc0.8mg
Sélénium10.1mcg
Iode15.0mcg
Potassium135.0mg
Autres
Oméga-30.4g
Oméga-62.3g
Indice glycémique23.0
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Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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