Muffin aux Œufs et Toast Complet

🥚Œufs
🌾Gluten
🍅Solanacées
🧅FODMAP Élevé

Muffins aux œufs et légumes, enrichis en glucides et en graisses.

Créé par
NutristaNutrista AI
Muffin aux Œufs et Toast Complet
25 min
2 portion(s)
Facile

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Ingrédients
oeuf
oeuf
🥚Œufs
8 pièce
Épinard
Épinard
1 tasse
Poivron de Californie
Poivron de Californie
🍅Solanacées
1 pièce
Pain complet
Pain complet
🌾Gluten
🧅FODMAP Élevé
2 tranche
avocat
avocat
🧅FODMAP Élevé
0.5 pièce
huile
huile
1 c. à café
Ail en poudre
Ail en poudre
🧅FODMAP Élevé
0.5 c. à café

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
25 min
Portions
2
allergens
🥚Œufs
🌾Gluten
🍅Solanacées
🧅FODMAP Élevé
Préparation
1

Mélange les œufs avec les épinards et les poivrons.

2

Cuis au four dans des moules à muffins à 180 degrés pendant 20 minutes.

3

Sers avec du pain grillé complet tartiné d'avocat.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories429
Lipides totaux24.7g
Lipides saturés7.1g
Lipides trans0.0g
Lipides monoinsaturés10.4g
Lipides polyinsaturés5.3g
Cholestérol744.0mg
Sodium492.0mg
Glucides totaux19.4g
Fibres alimentaires5.8g
Fibres solubles1.6g
Fibres insolubles4.2g
Sucres totaux4.0g
Sucres ajoutés0.5g
Glucides nets13.6g
Protéines32.3g
Vitamines
Vitamine D4.0mcg
Vitamine E5.7mg
Vitamine B122.2mcg
Folates360.4mcg
Minéraux
Calcium255.9mg
Fer7.5mg
Magnésium142.6mg
Phosphore522.9mg
Zinc3.8mg
Sélénium67.7mcg
Iode103.9mcg
Potassium1115.4mg
Autres
Oméga-30.5g
Oméga-65.1g
Indice glycémique35.9
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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