Muffin aux œufs, épinards et champignons avec pain complet

🥚Œufs
🌾Gluten
🧅FODMAP Élevé

Une option de petit-déjeuner nourrissante.

Créé par
NutristaNutrista AI
Muffin aux œufs, épinards et champignons avec pain complet
5 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
oeuf
oeuf
🥚Œufs
2 pièce
Pain complet
Pain complet
🌾Gluten
🧅FODMAP Élevé
1 tranche
épinards frais
épinards frais
25 g

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
5 min
Portions
1
allergens
🥚Œufs
🌾Gluten
🧅FODMAP Élevé
Préparation
1

Réchauffe les muffins aux œufs et déguste-les avec le pain. Miam, un vrai délice matinal concocté avec amour par Kukta AI et Kis Kukta! Imagine-toi démarrer chaque journée avec cette énergie et cette saveur…

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories211
Lipides totaux10.5g
Lipides saturés3.3g
Lipides monoinsaturés3.9g
Lipides polyinsaturés2.4g
Cholestérol372.0mg
Sodium274.3mg
Glucides totaux11.8g
Fibres alimentaires2.3g
Fibres solubles0.6g
Fibres insolubles1.7g
Sucres totaux1.8g
Sucres ajoutés0.5g
Glucides nets9.5g
Protéines16.3g
Vitamines
Vitamine D2.0mcg
Vitamine E1.8mg
Vitamine B121.1mcg
Folates110.5mcg
Minéraux
Calcium103.3mg
Fer3.0mg
Magnésium49.3mg
Phosphore265.3mg
Zinc1.8mg
Sélénium36.5mcg
Iode56.3mcg
Potassium340.0mg
Autres
Oméga-30.2g
Oméga-62.4g
Indice glycémique16.3
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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