Muffin aux épinards et aux œufs avec avocat

🥚Œufs
🧅FODMAP Élevé

Petit déjeuner tranquille du week-end.

Créé par
NutristaNutrista AI
Muffin aux épinards et aux œufs avec avocat
10 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
oeuf
oeuf
🥚Œufs
2 pièce
avocat
avocat
🧅FODMAP Élevé
0.5 pièce

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
10 min
Portions
1
allergens
🥚Œufs
🧅FODMAP Élevé
Préparation
1

Coupe des avocats en tranches pour accompagner les muffins aux œufs et ajoute des légumes frais.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories183
Lipides totaux13.2g
Lipides saturés3.6g
Lipides monoinsaturés6.2g
Lipides polyinsaturés2.4g
Cholestérol372.0mg
Sodium143.8mg
Glucides totaux2.8g
Fibres alimentaires1.7g
Fibres solubles0.6g
Fibres insolubles1.1g
Sucres totaux0.9g
Glucides nets1.1g
Protéines13.1g
Vitamines
Vitamine D2.0mcg
Vitamine E1.5mg
Vitamine B121.1mcg
Folates67.3mcg
Minéraux
Calcium59.0mg
Fer1.9mg
Magnésium19.3mg
Phosphore211.0mg
Zinc1.4mg
Sélénium30.1mcg
Iode50.8mcg
Potassium259.3mg
Autres
Oméga-30.1g
Oméga-62.4g
Indice glycémique3.8
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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