Morue aux Légumes, Riz Brun et Avocat

🐟Poisson
🍷Histamine
🧅FODMAP Élevé

Poisson du dimanche enrichi en superaliments.

Créé par
NutristaNutrista AI
Morue aux Légumes, Riz Brun et Avocat
15 min
2 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Filet de cabillaud
Filet de cabillaud
🐟Poisson
🍷Histamine
600 g
Riz brun
Riz brun
1 tasse
avocat
avocat
🧅FODMAP Élevé
1 pièce
Huile d'olive
Huile d'olive
2 c. à soupe

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
15 min
Portions
2
allergens
🐟Poisson
🍷Histamine
🧅FODMAP Élevé
Préparation
1

Réchauffons la morue et le riz.

2

Ajoutons des tranches d'avocat frais et arrosons d'huile d'olive citronnée.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories848
Lipides totaux23.7g
Lipides saturés3.7g
Lipides monoinsaturés14.7g
Lipides polyinsaturés4.1g
Cholestérol129.0mg
Sodium170.0mg
Glucides totaux92.0g
Fibres alimentaires5.7g
Fibres solubles1.4g
Fibres insolubles4.3g
Sucres totaux1.0g
Glucides nets86.3g
Protéines62.8g
Vitamines
Vitamine D2.7mcg
Vitamine E5.3mg
Vitamine B122.7mcg
Folates64.9mcg
Minéraux
Calcium78.4mg
Fer3.5mg
Magnésium233.4mg
Phosphore1012.4mg
Zinc3.7mg
Sélénium117.1mcg
Iode333.1mcg
Potassium1668.0mg
Autres
Oméga-30.8g
Oméga-63.0g
Indice glycémique62.9
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Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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