Lentilles au curry et légumes

🧅FODMAP Élevé

Source de protéines végétales riche en fibres.

Créé par
NutristaNutrista AI
Lentilles au curry et légumes
35 min
1 portion(s)
Moyen

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Ingrédients
Lentilles
Lentilles
🧅FODMAP Élevé
60 g
Carotte
Carotte
100 g
Huile d'olive
Huile d'olive
1 c. à soupe
curcuma
curcuma
0.5 c. à café

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
35 min
Portions
1
allergens
🧅FODMAP Élevé
Préparation
1

Fais cuire les lentilles et les carottes avec du curry et du curcuma.

2

Ajoute un peu d'huile d'olive pour la rendre crémeuse (ne la lie pas avec de la farine).

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories391
Lipides totaux15.7g
Lipides saturés2.2g
Lipides monoinsaturés10.9g
Lipides polyinsaturés2.1g
Sodium73.8mg
Glucides totaux47.3g
Fibres alimentaires9.8g
Fibres solubles1.9g
Fibres insolubles7.8g
Sucres totaux6.0g
Glucides nets37.5g
Protéines16.6g
Vitamines
Vitamine E3.2mg
Folates307.4mcg
Minéraux
Calcium70.9mg
Fer6.3mg
Magnésium90.0mg
Phosphore313.0mg
Zinc3.2mg
Sélénium5.2mcg
Iode1.8mcg
Potassium955.4mg
Autres
Oméga-30.2g
Oméga-61.8g
Indice glycémique54.3
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Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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