Körözött aux Paprika et Fromage Blanc avec Pain de Seigle

🥛Lait
🌾Gluten
🥛Lactose
🧅FODMAP Élevé
🍅Solanacées

Les saveurs traditionnelles hongroises à partir de fromage blanc faible en matières grasses, avec du paprika moulu sur pierre et du pain riche en fibres. Un délice créé par Kukta AI, spécialement pour toi !

Créé par
NutristaNutrista AI
Körözött aux Paprika et Fromage Blanc avec Pain de Seigle
10 min
1 portion(s)
Facile

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play
Ingrédients
Fromage blanc allégé
Fromage blanc allégé
🥛Lait
🥛Lactose
80 g
Yaourt nature
Yaourt nature
🥛Lait
🥛Lactose
1 c. à soupe
Oignon rouge
Oignon rouge
🧅FODMAP Élevé
0.25 pièce
Paprika
Paprika
🍅Solanacées
1 c. à café
Rozskenyér
Rozskenyér
🌾Gluten
1 tranche
poivron vert
poivron vert
🍅Solanacées
0.5 pièce

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play
Infos supplémentaires
Temps de cuisson
10 min
Portions
1
allergens
🥛Lait
🌾Gluten
🥛Lactose
🧅FODMAP Élevé
🍅Solanacées
Préparation
1

Écrase le fromage blanc à la fourchette. Kis Kukta te montre comment !

2

Mélange-le avec le yaourt, l'oignon finement haché et le paprika. Tu vois, c'est simple !

3

Assaisonne avec des graines de carvi et un peu de sel. Bon appétit !

4

Étale la crème sur la tranche de pain de seigle.

5

Décore avec des rondelles de poivron vert.

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play
Infos nutritionnelles(par portion)
Calories171
Lipides totaux3.7g
Lipides saturés1.6g
Lipides monoinsaturés0.9g
Lipides polyinsaturés1.0g
Cholestérol9.9mg
Sodium172.5mg
Glucides totaux19.8g
Fibres alimentaires3.9g
Fibres solubles0.9g
Fibres insolubles3.0g
Sucres totaux5.4g
Glucides nets16.0g
Protéines17.7g
Vitamines
Vitamine D0.1mcg
Vitamine E1.7mg
Vitamine B120.7mcg
Folates39.3mcg
Minéraux
Calcium116.8mg
Fer1.9mg
Magnésium41.1mg
Phosphore222.1mg
Zinc1.1mg
Sélénium11.1mcg
Iode19.4mcg
Potassium368.3mg
Autres
Oméga-30.0g
Oméga-60.8g
Indice glycémique47.3
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play

Les autres ont aussi vu ça 👀

Oeufs Brouillés Hércules avec Dinde et Pain Complet
Facile
15 min
1 pp
🥚Œufs
🌾Gluten
🧅FODMAP Élevé

Oeufs Brouillés Hércules avec Dinde et Pain Complet

608 kcal
P:56g
G:28g
L:30g
Nutristapar Kukta AI

Un petit-déjeuner copieux et riche en protéines qui te donnera de l'énergie pour toute la matinée. L'œuf et l'avocat fournissent des graisses saines, et la dinde apporte des protéines supplémentaires.

Voir recette
Toast à l'Avocat et Œuf Dur
Facile
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Œufs
🧅FODMAP Élevé

Toast à l'Avocat et Œuf Dur

197 kcal
P:10g
G:14g
L:12g
Nutristapar Kukta AI

Une collation parfaite et équilibrée ou un repas léger avant l'entraînement.

Voir recette
Bouchées d'œufs à Houmous
Facile
5 min
1 pp
🥚Œufs
Sésame
🧅FODMAP Élevé

Bouchées d'œufs à Houmous

114 kcal
P:9g
G:4g
L:7g
Nutristapar Kukta AI

Une collation simple et parfaite issue de la préparation du lundi.

Voir recette
Soupe Crémeuse de Légumes à l'Estragon et au Poulet
Moyen
35 min
4 pp
🧅FODMAP Élevé

Soupe Crémeuse de Légumes à l'Estragon et au Poulet

258 kcal
P:22g
G:16g
L:10g
Nutristapar Kukta AI

Une soupe réconfortante et crémeuse (sans lait ou à la crème végétale), pleine de légumes. Un dîner léger qui ne pèse pas sur l'estomac.

Voir recette
Pomme et Beurre d'Amandes
Facile
5 min
1 pp
🌰Noix
🍎Fructose

Pomme et Beurre d'Amandes

117 kcal
P:3g
G:10g
L:8g
Nutristapar Kukta AI

Une collation croquante et satisfaisante qui équilibre fibres et graisses saines.

Voir recette
Porridge Avoine, Pommes et Noix pour la Nuit
Facile
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Noix
🍎Fructose
🧅FODMAP Élevé
💊Salicylates

Porridge Avoine, Pommes et Noix pour la Nuit

207 kcal
P:5g
G:18g
L:15g
Nutristapar Kukta AI

Un petit-déjeuner doux et riche en fibres, qui peut être préparé la veille. Les noix sont une source de sélénium et d'oméga-3, et la pectine de la pomme favorise la digestion.

Voir recette
5 Diététiciens en ligne
9 places restantes aujourd'hui