Körözött aux Paprika et Fromage Blanc avec Pain de Seigle

🥛Lait
🌾Gluten
🥛Lactose
🧅FODMAP Élevé
🍅Solanacées

Les saveurs traditionnelles hongroises à partir de fromage blanc faible en matières grasses, avec du paprika moulu sur pierre et du pain riche en fibres. Un délice créé par Kukta AI, spécialement pour toi !

Créé par
NutristaNutrista AI
Körözött aux Paprika et Fromage Blanc avec Pain de Seigle
10 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Fromage blanc allégé
Fromage blanc allégé
🥛Lait
🥛Lactose
80 g
Yaourt nature
Yaourt nature
🥛Lait
🥛Lactose
1 c. à soupe
Oignon rouge
Oignon rouge
🧅FODMAP Élevé
0.25 pièce
Paprika
Paprika
🍅Solanacées
1 c. à café
Rozskenyér
Rozskenyér
🌾Gluten
1 tranche
poivron vert
poivron vert
🍅Solanacées
0.5 pièce

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
10 min
Portions
1
allergens
🥛Lait
🌾Gluten
🥛Lactose
🧅FODMAP Élevé
🍅Solanacées
Préparation
1

Écrase le fromage blanc à la fourchette. Kis Kukta te montre comment !

2

Mélange-le avec le yaourt, l'oignon finement haché et le paprika. Tu vois, c'est simple !

3

Assaisonne avec des graines de carvi et un peu de sel. Bon appétit !

4

Étale la crème sur la tranche de pain de seigle.

5

Décore avec des rondelles de poivron vert.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories171
Lipides totaux3.7g
Lipides saturés1.6g
Lipides monoinsaturés0.9g
Lipides polyinsaturés1.0g
Cholestérol9.9mg
Sodium172.5mg
Glucides totaux19.8g
Fibres alimentaires3.9g
Fibres solubles0.9g
Fibres insolubles3.0g
Sucres totaux5.4g
Glucides nets16.0g
Protéines17.7g
Vitamines
Vitamine D0.1mcg
Vitamine E1.7mg
Vitamine B120.7mcg
Folates39.3mcg
Minéraux
Calcium116.8mg
Fer1.9mg
Magnésium41.1mg
Phosphore222.1mg
Zinc1.1mg
Sélénium11.1mcg
Iode19.4mcg
Potassium368.3mg
Autres
Oméga-30.0g
Oméga-60.8g
Indice glycémique47.3
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Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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