Kéfir aux amandes, graines de lin et graines de chia

🥛Lait
🌰Noix
🥛Lactose

Une collation pour faciliter la digestion, enrichie en matières grasses et en protéines.

Créé par
NutristaNutrista AI
Kéfir aux amandes, graines de lin et graines de chia
5 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Kéfir
Kéfir
🥛Lait
🥛Lactose
250 ml
Amande
Amande
🌰Noix
30 g
graines de lin moulues
graines de lin moulues
1 c. à soupe
Chiamag
Chiamag
1 c. à café

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
5 min
Portions
1
allergens
🥛Lait
🌰Noix
🥛Lactose
Préparation
1

Verse le kéfir dans un bol.

2

Mélange les graines de lin moulues et les graines de chia.

3

Saupoudre d'amandes sur le dessus.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories429
Lipides totaux30.7g
Lipides saturés6.3g
Lipides monoinsaturés12.5g
Lipides polyinsaturés10.1g
Cholestérol25.0mg
Sodium130.5mg
Glucides totaux24.6g
Fibres alimentaires9.5g
Fibres solubles2.6g
Fibres insolubles6.9g
Sucres totaux13.4g
Glucides nets15.1g
Protéines18.1g
Vitamines
Vitamine E8.2mg
Vitamine B121.3mcg
Folates42.8mcg
Minéraux
Calcium449.5mg
Fer2.6mg
Magnésium179.9mg
Phosphore656.6mg
Zinc2.3mg
Sélénium20.2mcg
Iode1.6mcg
Potassium810.2mg
Autres
Oméga-34.3g
Oméga-65.6g
Indice glycémique4.5
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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