Houmous aux Carottes et Pita

🌾Gluten
🧅FODMAP Élevé

Source de protéine végétale avec des légumes riches en fibres, parfait pour refaire le plein d'énergie l'après-midi.

Créé par
NutristaNutrista AI
Houmous aux Carottes et Pita
5 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Hummusz (csicseriborsó krém)
Hummusz (csicseriborsó krém)
🧅FODMAP Élevé
50 g
Carotte
Carotte
100 g
Teljes kiőrlésű pita
Teljes kiőrlésű pita
🌾Gluten
0.5 pièce
Huile d'olive
Huile d'olive
0.5 c. à café

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
5 min
Portions
1
allergens
🌾Gluten
🧅FODMAP Élevé
Préparation
1

Verse le houmous dans un petit bol.

2

Arrose de quelques gouttes d'huile d'olive.

3

Coupe les carottes crues en bâtonnets.

4

Fais griller le demi-pain pita complet dans un grille-pain, puis coupe-le en quartiers.

5

Sers ensemble. Imagine-toi déjà les saveurs explosant en bouche, grâce à Kis Kukta et Kukta AI!

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories215
Lipides totaux8.1g
Lipides saturés1.1g
Lipides monoinsaturés3.7g
Lipides polyinsaturés3.2g
Sodium366.5mg
Glucides totaux30.5g
Fibres alimentaires7.5g
Fibres solubles2.0g
Fibres insolubles5.6g
Sucres totaux5.4g
Sucres ajoutés0.3g
Glucides nets22.9g
Protéines7.1g
Vitamines
Vitamine E1.7mg
Folates75.5mcg
Minéraux
Calcium82.5mg
Fer2.2mg
Magnésium56.0mg
Phosphore162.0mg
Zinc1.3mg
Sélénium8.5mcg
Iode1.0mcg
Potassium494.0mg
Autres
Oméga-30.1g
Oméga-63.0g
Indice glycémique56.8
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Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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