Hekk aux Amandes et Haricots Verts

🐟Poisson
🌰Noix
🍷Histamine

Un dîner de poisson avec une garniture savoureuse.

Créé par
NutristaNutrista AI
Hekk aux Amandes et Haricots Verts
20 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Filet de merlu
Filet de merlu
🐟Poisson
🍷Histamine
200 g
Amande
Amande
🌰Noix
20 g
Haricots verts
Haricots verts
150 g

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
20 min
Portions
1
allergens
🐟Poisson
🌰Noix
🍷Histamine
Préparation
1

Fais cuire les haricots à la vapeur, fais frire le poisson, puis saupoudre d'amandes.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories342
Lipides totaux13.3g
Lipides saturés1.4g
Lipides monoinsaturés7.1g
Lipides polyinsaturés3.8g
Cholestérol120.0mg
Sodium149.2mg
Glucides totaux14.8g
Fibres alimentaires6.6g
Fibres solubles2.2g
Fibres insolubles4.3g
Sucres totaux5.8g
Glucides nets8.2g
Protéines44.0g
Vitamines
Vitamine E6.1mg
Vitamine B127.0mcg
Folates119.5mcg
Minéraux
Calcium129.3mg
Fer3.3mg
Magnésium151.1mg
Phosphore553.2mg
Zinc2.0mg
Sélénium31.7mcg
Iode1.0mcg
Potassium1063.1mg
Autres
Oméga-31.1g
Oméga-62.7g
Indice glycémique25.5
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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