Haricots Verts à la Dinde en Dés

🥛Lait
🌾Gluten
🥛Lactose
🧅FODMAP Élevé

Une saveur hongroise classique, épaissie avec un roux léger pour une meilleure digestibilité.

Créé par
NutristaNutrista AI
Haricots Verts à la Dinde en Dés
35 min
2 portion(s)
Moyen

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Ingrédients
Zöldbab (fagyasztott)
400 g
dinde
dinde
200 g
Crème fraîche (12 %)
Crème fraîche (12 %)
🥛Lait
🥛Lactose
2 c. à soupe
Farine de flocons d'avoine
Farine de flocons d'avoine
🌾Gluten
1 c. à soupe
Huile d'olive
Huile d'olive
1 c. à soupe
Oignon rouge
Oignon rouge
🧅FODMAP Élevé
0.5 tête

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
35 min
Portions
2
allergens
🥛Lait
🌾Gluten
🥛Lactose
🧅FODMAP Élevé
Préparation
1

Faire revenir les dés de dinde dans un peu d'huile avec de l'oignon rouge jusqu'à ce qu'ils soient blancs.

2

Ajouter les haricots verts et couvrir d'eau.

3

Assaisonner avec du sel, du poivre, des feuilles de laurier et cuire jusqu'à tendreté.

4

Mélange la crème aigre avec la farine d'avoine et un peu d'eau jusqu'à obtenir une consistance lisse, sans grumeaux. Imagine-toi déjà savourer ce plat onctueux, préparé en un clin d'œil grâce à Kukta AI!

5

Incorpore ce mélange à tes légumes et laisse mijoter. Kis Kukta te guide vers un repas équilibré et plein de saveurs!

6

Sers, parsemé de persil frais. Rêve d'une cuisine facile et rapide, où chaque bouchée est un plaisir grâce à nos recettes innovantes.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories331
Lipides totaux14.8g
Lipides saturés3.7g
Lipides trans0.1g
Lipides monoinsaturés7.7g
Lipides polyinsaturés2.7g
Cholestérol66.2mg
Sodium75.4mg
Glucides totaux24.4g
Fibres alimentaires8.4g
Fibres solubles2.3g
Fibres insolubles5.2g
Sucres totaux9.4g
Glucides nets12.2g
Protéines27.2g
Vitamines
Vitamine D0.2mcg
Vitamine E1.8mg
Vitamine B121.3mcg
Folates80.7mcg
Minéraux
Calcium108.4mg
Fer3.6mg
Magnésium88.1mg
Phosphore329.6mg
Zinc3.1mg
Sélénium28.5mcg
Iode6.6mcg
Potassium706.4mg
Autres
Oméga-30.2g
Oméga-62.4g
Indice glycémique36.7
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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