Gratin de courgettes au poulet et au riz brun
Plat unique allégé, de type hongrois, préparé avec peu de matières grasses.
Nutrista AI
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Fais cuire le riz brun à moitié.
Coupe la poitrine de poulet en dés et fais-la revenir dans une poêle en téflon jusqu'à ce qu'elle blanchisse.
Coupe la courgette en rondelles.
Dans un plat en verre, dispose le riz, la viande et les courgettes en couches.
Mélange le yaourt avec un peu de sel et de poivre, puis verse-le sur le dessus.
Fais cuire au four à 180 degrés pendant 25 à 30 minutes.
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| Recette générale (cette page) | Ton plan {brandName} personnalisé |
|---|---|
Calories aléatoires | Calories précises pour ton métabolisme |
Protéines estimées | Protéines optimisées pour ta masse musculaire |
Peut freiner ta progression | Résultats garantis par diététicien |
Portions égales pour tous | Portions calculées pour tes objectifs |
Pas d'adaptation aux allergènes | Adapté à tes intolérances |
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