Généreux Poulet au Quinoa et à l'Avocat

🧅FODMAP Élevé

Blanc de poulet cuit à la vapeur, enrichi de quinoa, de brocoli et d'huile d'olive extra vierge.

Créé par
NutristaNutrista AI
Généreux Poulet au Quinoa et à l'Avocat
30 min
1 portion(s)
Moyen

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Ingrédients
Blanc de poulet
Blanc de poulet
200 g
Quinoa
Quinoa
70 g
brocoli
brocoli
200 g
Huile d'olive
Huile d'olive
2 c. à soupe
avocat
avocat
🧅FODMAP Élevé
50 g
Thym
Thym
1 c. à café
Sel
Sel
0.5 c. à café

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
30 min
Portions
1
allergens
🧅FODMAP Élevé
Préparation
1

Fais cuire à la vapeur le blanc de poulet avec du thym et du sel.

2

Cuis le quinoa dans deux fois son volume d'eau.

3

Fais cuire le brocoli à la vapeur jusqu'à ce qu'il soit tendre.

4

Au moment de servir, ajoute l'huile d'olive et l'avocat en tranches. Imagine le bonheur de tes papilles! Avec Kukta AI et Kis Kukta, chaque repas devient une aventure culinaire inoubliable.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories900
Lipides totaux47.3g
Lipides saturés7.3g
Lipides monoinsaturés29.5g
Lipides polyinsaturés7.7g
Cholestérol116.0mg
Sodium1119.2mg
Glucides totaux63.6g
Fibres alimentaires14.1g
Fibres solubles4.7g
Fibres insolubles9.4g
Sucres totaux4.4g
Glucides nets49.5g
Protéines63.1g
Vitamines
Vitamine D0.2mcg
Vitamine E10.6mg
Vitamine B120.6mcg
Folates305.5mcg
Minéraux
Calcium175.7mg
Fer7.4mg
Magnésium258.3mg
Phosphore875.1mg
Zinc4.8mg
Sélénium56.8mcg
Iode41.6mcg
Potassium1967.1mg
Autres
Oméga-30.8g
Oméga-66.5g
Indice glycémique64.8
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Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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