Généreux Poulet au Quinoa et à l'Avocat

🧅FODMAP Élevé

Blanc de poulet cuit à la vapeur, enrichi de quinoa, de brocoli et d'huile d'olive extra vierge.

Créé par
NutristaNutrista AI
Généreux Poulet au Quinoa et à l'Avocat
30 min
1 portion(s)
Moyen

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play
Ingrédients
Blanc de poulet
Blanc de poulet
200 g
Quinoa
Quinoa
70 g
brocoli
brocoli
200 g
Huile d'olive
Huile d'olive
2 c. à soupe
avocat
avocat
🧅FODMAP Élevé
50 g
Thym
Thym
1 c. à café
Sel
Sel
0.5 c. à café

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play
Infos supplémentaires
Temps de cuisson
30 min
Portions
1
allergens
🧅FODMAP Élevé
Préparation
1

Fais cuire à la vapeur le blanc de poulet avec du thym et du sel.

2

Cuis le quinoa dans deux fois son volume d'eau.

3

Fais cuire le brocoli à la vapeur jusqu'à ce qu'il soit tendre.

4

Au moment de servir, ajoute l'huile d'olive et l'avocat en tranches. Imagine le bonheur de tes papilles! Avec Kukta AI et Kis Kukta, chaque repas devient une aventure culinaire inoubliable.

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play
Infos nutritionnelles(par portion)
Calories900
Lipides totaux47.3g
Lipides saturés7.3g
Lipides monoinsaturés29.5g
Lipides polyinsaturés7.7g
Cholestérol116.0mg
Sodium1119.2mg
Glucides totaux63.6g
Fibres alimentaires14.1g
Fibres solubles4.7g
Fibres insolubles9.4g
Sucres totaux4.4g
Glucides nets49.5g
Protéines63.1g
Vitamines
Vitamine D0.2mcg
Vitamine E10.6mg
Vitamine B120.6mcg
Folates305.5mcg
Minéraux
Calcium175.7mg
Fer7.4mg
Magnésium258.3mg
Phosphore875.1mg
Zinc4.8mg
Sélénium56.8mcg
Iode41.6mcg
Potassium1967.1mg
Autres
Oméga-30.8g
Oméga-66.5g
Indice glycémique64.8
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play

Les autres ont aussi vu ça 👀

Colin Grillé aux Haricots Verts Vapeur
Facile
20 min
4 pp
🐟Poisson
🌾Gluten
🧅FODMAP Élevé

Colin Grillé aux Haricots Verts Vapeur

252 kcal
P:32g
G:18g
L:6g
Nutristapar Kukta AI

Un plat de poisson léger et très faible en matières grasses, idéal pour terminer la semaine en beauté.

Voir recette
Cabillaud au Citron et aux Herbes, avec Légumes Sautés
Facile
25 min
4 pp
🐟Poisson
🍷Histamine
💊Salicylates

Cabillaud au Citron et aux Herbes, avec Légumes Sautés

228 kcal
P:28g
G:9g
L:9g
Nutristapar Kukta AI

Un déjeuner bon pour le cœur, riche en acides gras oméga-3, doux pour le système digestif et contribuant à la réduction du cholestérol. Imagine ta santé s'améliorer avec chaque bouchée, grâce à Kis Kukta et Kukta AI !

Voir recette
Biscuits au Son avec Fromage et Concombre
Facile
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Lait
🥛Lactose

Biscuits au Son avec Fromage et Concombre

690 kcal
P:21g
G:97g
L:33g
Nutristapar Kukta AI

Biscuit riche en fibres avec des protéines et des légumes hydratants, idéal pour une petite collation.

Voir recette
Saumon cuit à la vapeur avec quinoa et brocoli
Moyen
25 min
1 pp
🐟Poisson
🍷Histamine
💊Salicylates

Saumon cuit à la vapeur avec quinoa et brocoli

635 kcal
P:44g
G:51g
L:29g
Nutristapar Kukta AI

Un déjeuner riche en acides gras oméga-3, qui soutient la fonction hépatique et les articulations.

Voir recette
Saumon Rôti aux Lentilles et Fenouil
Moyen
40 min
4 pp
🐟Poisson
🥛Lait
🧅FODMAP Élevé
🍅Solanacées
🥛Lactose
💊Salicylates

Saumon Rôti aux Lentilles et Fenouil

775 kcal
P:50g
G:66g
L:36g
Anonymous avatarpar Ágnes Koszta

Filet de saumon rôti avec une salade de lentilles et de fenouil de style méditerranéen.

Voir recette
Toast à l'Avocat et Œuf Dur
Facile
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Œufs
🧅FODMAP Élevé

Toast à l'Avocat et Œuf Dur

197 kcal
P:10g
G:14g
L:12g
Nutristapar Kukta AI

Une collation parfaite et équilibrée ou un repas léger avant l'entraînement.

Voir recette
2 Diététiciens en ligne
2 places restantes aujourd'hui