Fromage Blanc Frais Avec Légumes Verts Et Pain Complet

🥛Lait
🌾Gluten
🥛Lactose
🧅FODMAP Élevé
🍅Solanacées

Facile et frais petit déjeuner à base de fromage blanc, avec des légumes croustillants et du pain complet.

Créé par
NutristaNutrista AI
Fromage Blanc Frais Avec Légumes Verts Et Pain Complet
0 min
4 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Fromage blanc de vache
Fromage blanc de vache
🥛Lait
🥛Lactose
500 g
Crème fraîche 20%
Crème fraîche 20%
🥛Lait
🥛Lactose
100 g
Oignon nouveau
Oignon nouveau
🧅FODMAP Élevé
2 pièce
Aneth frais
Aneth frais
2 c. à soupe
Pain complet
Pain complet
🌾Gluten
🧅FODMAP Élevé
8 tranche
Concombre
Concombre
1 pièce
Poivron de Californie
Poivron de Californie
🍅Solanacées
1 pièce
Sel
Sel
0.5 c. à café
poivre noir
poivre noir
0.25 c. à café

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
0 min
Portions
4
allergens
🥛Lait
🌾Gluten
🥛Lactose
🧅FODMAP Élevé
🍅Solanacées
Préparation
1

Réduis le fromage blanc dans un bol à la fourchette.

2

Ajoute le babeurre, l'oignon frais haché et le raifort.

3

Assaisonne de sel et de poivre. Mélange bien jusqu'à ce qu'il devienne crémeux.

4

Lave et tranche les poivrons et les concombres.

5

Sers le fromage blanc sur du pain complet et des légumes frais.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories266
Lipides totaux11.3g
Lipides saturés3.1g
Lipides trans0.1g
Lipides monoinsaturés1.5g
Lipides polyinsaturés1.3g
Cholestérol18.8mg
Sodium523.1mg
Glucides totaux29.3g
Fibres alimentaires4.7g
Fibres solubles1.3g
Fibres insolubles3.2g
Sucres totaux8.5g
Sucres ajoutés1.0g
Glucides nets23.8g
Protéines25.8g
Vitamines
Vitamine D0.1mcg
Vitamine E1.0mg
Vitamine B120.6mcg
Folates82.5mcg
Minéraux
Calcium183.1mg
Fer2.3mg
Magnésium58.5mg
Phosphore381.4mg
Zinc1.4mg
Sélénium19.1mcg
Iode15.6mcg
Potassium484.6mg
Autres
Oméga-30.1g
Oméga-60.9g
Indice glycémique70.0
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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