Frittata aux Légumes

🥚Œufs
🍅Solanacées
🧅FODMAP Élevé

Une galette aux œufs et légumes, parfaite à trancher et partager.

Créé par
NutristaNutrista AI
Frittata aux Légumes
20 min
1 portion(s)
Moyen

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Ingrédients
oeuf
oeuf
🥚Œufs
2 pièce
Poivron de Californie
Poivron de Californie
🍅Solanacées
0.5 pièce
Oignon rouge
Oignon rouge
🧅FODMAP Élevé
0.25 pièce
Huile d'olive
Huile d'olive
1 c. à café

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
20 min
Portions
1
allergens
🥚Œufs
🍅Solanacées
🧅FODMAP Élevé
Préparation
1

Fais revenir l'oignon et le poivron dans une poêle.

2

Verse les œufs battus par-dessus, couvre et laisse cuire jusqu'à ce que ce soit prêt. Avec Kukta AI et Kis Kukta, cuisine deviendra un jeu d'enfant !

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories199
Lipides totaux14.5g
Lipides saturés3.8g
Lipides monoinsaturés7.3g
Lipides polyinsaturés2.5g
Cholestérol372.0mg
Sodium143.6mg
Glucides totaux3.4g
Fibres alimentaires0.7g
Fibres solubles0.2g
Fibres insolubles0.3g
Sucres totaux2.3g
Glucides nets1.7g
Protéines13.0g
Vitamines
Vitamine D2.0mcg
Vitamine E2.1mg
Vitamine B121.1mcg
Folates58.5mcg
Minéraux
Calcium58.5mg
Fer1.9mg
Magnésium15.0mg
Phosphore203.0mg
Zinc1.4mg
Sélénium30.1mcg
Iode50.5mcg
Potassium190.5mg
Autres
Oméga-30.2g
Oméga-62.5g
Indice glycémique3.8
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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