Flanc de porc cuit dans une croûte de poivre, galettes de courgettes et yaourt à la menthe
Flanc de porc épicé, cuit longuement, avec des galettes de légumes croquantes et une sauce rafraîchissante.
Koszta Ágnes
De vrais diététiciens, de vrais résultats
De vrais diététiciens, de vrais résultats
Frotte le flanc de porc avec du poivre concassé grossièrement et du sel, puis fais-le cuire à couvert à 160 degrés pendant 3 heures.
À la fin de la cuisson, fais-le dorer sous le gril jusqu'à ce qu'il soit croustillant.
Râpe les pommes de terre et les courgettes, presse-les pour en extraire le jus, puis mélange-les avec des œufs, de la farine et des épices.
Fais cuire de petites galettes (tochkas) à partir de la pâte dans une poêle.
Mélange le yaourt avec de la menthe, du citron et de l'huile, puis sers-le avec la viande et les tochkas.
De vrais diététiciens, de vrais résultats
Certains produits de la recette manquent de données nutritionnelles. Les valeurs totales ci-dessous peuvent être incomplètes.
Produits avec données incomplètes :
- gousse d'ail
- Natúr joghurt
| Recette générale (cette page) | Ton plan {brandName} personnalisé |
|---|---|
Calories aléatoires | Calories précises pour ton métabolisme |
Protéines estimées | Protéines optimisées pour ta masse musculaire |
Peut freiner ta progression | Résultats garantis par diététicien |
Portions égales pour tous | Portions calculées pour tes objectifs |
Pas d'adaptation aux allergènes | Adapté à tes intolérances |
De vrais diététiciens, de vrais résultats
De vrais diététiciens, de vrais résultats
Les autres ont aussi vu ça 👀
Soupe Crémeuse de Légumes à l'Estragon et au Poulet
par Kukta AIUne soupe réconfortante et crémeuse (sans lait ou à la crème végétale), pleine de légumes. Un dîner léger qui ne pèse pas sur l'estomac.
Cubes de potiron rôtis aux noix
par Kukta AIUne collation agréablement sucrée, mais saine.
Oeufs Brouillés Hércules avec Dinde et Pain Complet
par Kukta AIUn petit-déjeuner copieux et riche en protéines qui te donnera de l'énergie pour toute la matinée. L'œuf et l'avocat fournissent des graisses saines, et la dinde apporte des protéines supplémentaires.
Frittata aux Épinards et Champignons
par Kukta AIUn petit-déjeuner riche en protéine, facile à préparer à l'avance et plein de légumes frais. Imagine ta journée qui commence avec ça!
Poitrine de Poulet Vapeur avec Patates Douces et Huile d'Olive
par Kukta AIUne combinaison de glucides complexes et de protéines maigres pour un régime équilibré.
Colin Grillé aux Haricots Verts Vapeur
par Kukta AIUn plat de poisson léger et très faible en matières grasses, idéal pour terminer la semaine en beauté.