Filet de saumon rôti avec quinoa et avocat

🐟Poisson
🍷Histamine
🧅FODMAP Élevé

Déjeuner de poisson premium à haute teneur en oméga-3.

Créé par
NutristaNutrista AI
Filet de saumon rôti avec quinoa et avocat
25 min
1 portion(s)
Moyen

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Ingrédients
Filet de saumon
Filet de saumon
🐟Poisson
🍷Histamine
180 g
Quinoa
Quinoa
60 g
brocoli
brocoli
200 g
Huile d'olive
Huile d'olive
2 c. à soupe
avocat
avocat
🧅FODMAP Élevé
50 g

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
25 min
Portions
1
allergens
🐟Poisson
🍷Histamine
🧅FODMAP Élevé
Préparation
1

Fais cuire le saumon à l'huile d'olive.

2

Sers avec du quinoa cuit, du brocoli cuit à la vapeur et des tranches d'avocat. C'est simple et délicieux, concocté avec Kis Kukta et Kukta AI !

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories1005
Lipides totaux64.8g
Lipides saturés11.4g
Lipides monoinsaturés34.3g
Lipides polyinsaturés13.2g
Cholestérol99.0mg
Sodium179.3mg
Glucides totaux56.0g
Fibres alimentaires12.8g
Fibres solubles4.3g
Fibres insolubles8.4g
Sucres totaux4.3g
Glucides nets43.2g
Protéines51.1g
Vitamines
Vitamine D19.6mcg
Vitamine E11.7mg
Vitamine B125.8mcg
Folates321.9mcg
Minéraux
Calcium144.7mg
Fer5.2mg
Magnésium226.9mg
Phosphore792.2mg
Zinc4.0mg
Sélénium75.1mcg
Iode87.3mcg
Potassium1866.0mg
Autres
Oméga-35.2g
Oméga-66.0g
Indice glycémique59.3
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Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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