Filet de Merlu aux Amandes, Haricots Verts et Huile d'Olive

🐟Poisson
🌰Noix
🍷Histamine
💊Salicylates

Un dîner de poisson facile à digérer, avec des amandes croquantes pour le plaisir ! C’est si simple avec Kis Kukta, tu vas adorer !

Créé par
NutristaNutrista AI
Filet de Merlu aux Amandes, Haricots Verts et Huile d'Olive
20 min
4 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Filet de merlu
Filet de merlu
🐟Poisson
🍷Histamine
800 g
Amandes effilées
Amandes effilées
🌰Noix
80 g
Haricots verts
Haricots verts
800 g
Huile d'olive
Huile d'olive
4 c. à soupe
citron
citron
💊Salicylates
1 pièce

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
20 min
Portions
4
allergens
🐟Poisson
🌰Noix
🍷Histamine
💊Salicylates
Préparation
1

Fais cuire les filets de merlu dans 2 cuillères à soupe d'huile. C'est facile, non ?

2

Fais griller les amandes dans une poêle sèche, puis saupoudre-les sur le poisson. Un jeu d'enfant !

3

Fais cuire les haricots verts à la vapeur et arrose-les d'huile d'olive avant de servir. Avec Kukta AI, c'est toujours un succès!

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories492
Lipides totaux28.2g
Lipides saturés3.5g
Lipides monoinsaturés17.9g
Lipides polyinsaturés5.4g
Cholestérol120.0mg
Sodium152.7mg
Glucides totaux19.4g
Fibres alimentaires8.3g
Fibres solubles2.4g
Fibres insolubles5.9g
Sucres totaux7.7g
Glucides nets11.2g
Protéines45.0g
Vitamines
Vitamine E8.5mg
Vitamine B127.0mcg
Folates136.2mcg
Minéraux
Calcium151.2mg
Fer4.0mg
Magnésium165.0mg
Phosphore574.2mg
Zinc2.1mg
Sélénium32.1mcg
Iode0.7mcg
Potassium1186.0mg
Autres
Oméga-31.2g
Oméga-64.1g
Indice glycémique35.5
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Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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