Filet de Colin Rôti sur Lit de Légumes Variés

🐟Poisson

Poisson de mer riche en oméga-3 avec une vinaigrette citronnée.

Créé par
NutristaNutrista AI
Filet de Colin Rôti sur Lit de Légumes Variés
25 min
1 portion(s)
Moyen

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Ingrédients
Filet de cabillaud
Filet de cabillaud
🐟Poisson
120 g
Carotte
Carotte
100 g
Chou-fleur
Chou-fleur
100 g
Huile d'olive
Huile d'olive
1.5 c. à café
Persil frais
Persil frais
1 c. à soupe

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
25 min
Portions
1
allergens
🐟Poisson
Préparation
1

Fais cuire le colin dans un peu d'huile d'olive.

2

Fais cuire à la vapeur les carottes et le chou-fleur.

3

Au moment de servir, saupoudre de persil frais.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories235
Lipides totaux8.9g
Lipides saturés1.3g
Lipides monoinsaturés5.6g
Lipides polyinsaturés1.5g
Cholestérol54.0mg
Sodium149.5mg
Glucides totaux15.5g
Fibres alimentaires5.3g
Fibres solubles1.8g
Fibres insolubles3.5g
Sucres totaux6.7g
Glucides nets10.2g
Protéines24.8g
Vitamines
Vitamine D1.2mcg
Vitamine E2.3mg
Vitamine B121.4mcg
Folates53.5mcg
Minéraux
Calcium71.5mg
Fer1.6mg
Magnésium55.4mg
Phosphore295.6mg
Zinc0.9mg
Sélénium36.1mcg
Iode133.1mcg
Potassium810.3mg
Autres
Oméga-30.3g
Oméga-61.0g
Indice glycémique50.7
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Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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