Filet de Colin avec Légumes Vapeur et Riz Brun
Plat de poisson léger riche en acides gras oméga-3, avec des légumes cuits à la vapeur pour faciliter la digestion.
Nutrista AI
De vrais diététiciens, de vrais résultats
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Fais cuire le riz brun dans de l'eau salée (environ 30 à 40 minutes, ou utilise du riz précuit à la vapeur).
Sale et poivre le filet de colin, puis arrose-le de jus de citron.
Place le poisson dans un plat allant au four recouvert de papier sulfurisé.
Coupe les carottes et le brocoli en plus petits morceaux, mélange-les avec la moitié de l'huile d'olive et place-les à côté du poisson.
Fais cuire au four à 180°C pendant 20 minutes.
Avant de servir, arrose le poisson avec le reste de l'huile d'olive.
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| Recette générale (cette page) | Ton plan {brandName} personnalisé |
|---|---|
Calories aléatoires | Calories précises pour ton métabolisme |
Protéines estimées | Protéines optimisées pour ta masse musculaire |
Peut freiner ta progression | Résultats garantis par diététicien |
Portions égales pour tous | Portions calculées pour tes objectifs |
Pas d'adaptation aux allergènes | Adapté à tes intolérances |
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