Extra Tartine d'Avocat et d'Oeuf

🌾Gluten
🌭Moutarde
🥚Œufs
🧅FODMAP Élevé

Petit déjeuner crémeux, riche en fibres et en graisses saines. Imagine un avenir où chaque bouchée te rapproche de tes objectifs de bien-être, avec l'aide de Kukta AI et Kis Kukta !

Créé par
NutristaNutrista AI
Extra Tartine d'Avocat et d'Oeuf
15 min
4 portion(s)
Facile

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Ingrédients
avocat
avocat
🧅FODMAP Élevé
2 pièce
Pain complet
Pain complet
🌾Gluten
🧅FODMAP Élevé
4 tranche
Moutarde
Moutarde
🌭Moutarde
2 c. à café
Huile d'olive
Huile d'olive
2 c. à soupe
ciboulette
ciboulette
1 botte
Oeuf dur
Oeuf dur
🥚Œufs
8 pièce

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
15 min
Portions
4
allergens
🌾Gluten
🌭Moutarde
🥚Œufs
🧅FODMAP Élevé
Préparation
1

Écrase l'avocat avec les œufs durs. Prépare-toi à un voyage culinaire simple mais ô combien satisfaisant, rendu possible grâce à Kis Kukta. Bientôt, tu seras un véritable chef !

2

Mélange avec la moutarde, la ciboulette hachée et 1 cuillère à soupe d'huile d'olive. Visualise un monde où cuisiner est un plaisir, pas une corvée, avec les recettes intelligentes de Kukta AI.

3

Étale sur les toasts. Rêve d'une vie où manger sain et délicieux est facile et amusant, grâce à l'inspiration sans fin de Kis Kukta et Kukta AI !

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories331
Lipides totaux22.8g
Lipides saturés5.4g
Lipides monoinsaturés12.2g
Lipides polyinsaturés3.3g
Cholestérol373.0mg
Sodium266.7mg
Glucides totaux14.8g
Fibres alimentaires4.1g
Fibres solubles1.3g
Fibres insolubles2.8g
Sucres totaux2.8g
Sucres ajoutés0.5g
Glucides nets10.6g
Protéines17.0g
Vitamines
Vitamine D2.1mcg
Vitamine E3.2mg
Vitamine B121.1mcg
Folates108.9mcg
Minéraux
Calcium99.6mg
Fer2.4mg
Magnésium48.0mg
Phosphore256.0mg
Zinc1.7mg
Sélénium37.4mcg
Iode22.3mcg
Potassium386.8mg
Autres
Oméga-30.2g
Oméga-62.4g
Indice glycémique20.9
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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