Dinde rôtie avec brocoli et sésame

Sésame

Viande de dinde maigre enrichie de graisses saines.

Créé par
NutristaNutrista AI
Dinde rôtie avec brocoli et sésame
30 min
1 portion(s)
Moyen

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Ingrédients
dinde
dinde
110 g
brocoli
brocoli
150 g
Huile d'olive
Huile d'olive
1.5 c. à soupe
Graine de sésame
Graine de sésame
Sésame
10 g

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
30 min
Portions
1
allergens
Sésame
Préparation
1

Fais cuire la dinde dans de l'huile d'olive.

2

Fais cuire le brocoli à la vapeur jusqu'à ce qu'il soit croquant.

3

Au moment de servir, arrose d'huile et saupoudre de graines de sésame.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories453
Lipides totaux32.8g
Lipides saturés5.5g
Lipides monoinsaturés19.9g
Lipides polyinsaturés6.2g
Cholestérol66.0mg
Sodium111.5mg
Glucides totaux12.2g
Fibres alimentaires5.1g
Fibres solubles1.8g
Fibres insolubles3.3g
Sucres totaux2.6g
Glucides nets7.2g
Protéines29.7g
Vitamines
Vitamine D0.2mcg
Vitamine E5.9mg
Vitamine B121.3mcg
Folates115.2mcg
Minéraux
Calcium183.6mg
Fer4.0mg
Magnésium96.3mg
Phosphore392.9mg
Zinc4.0mg
Sélénium34.7mcg
Iode28.0mcg
Potassium785.0mg
Autres
Oméga-30.4g
Oméga-65.7g
Indice glycémique18.5
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Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
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