Dinde aux Courgettes en Spaghettis

🍅Solanacées

Dîner faible en calories et riche en protéines.

Créé par
NutristaNutrista AI
Dinde aux Courgettes en Spaghettis
20 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
dinde
dinde
130 g
courgette
courgette
250 g
Sauce tomate (sans sucre)
Sauce tomate (sans sucre)
🍅Solanacées
100 ml
Huile d'olive
Huile d'olive
1 c. à soupe

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
20 min
Portions
1
allergens
🍅Solanacées
Préparation
1

Coupe la dinde en lanières et fais-la revenir dans de l'huile d'olive.

2

Réalise des spirales de courgette et fais-les cuire à la vapeur pendant 2 à 3 minutes avec la sauce tomate.

3

Mélange la viande avec les légumes.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories379
Lipides totaux21.8g
Lipides saturés4.1g
Lipides monoinsaturés13.0g
Lipides polyinsaturés3.8g
Cholestérol78.0mg
Sodium391.8mg
Glucides totaux13.8g
Fibres alimentaires4.3g
Fibres solubles1.4g
Fibres insolubles3.0g
Sucres totaux10.3g
Glucides nets9.4g
Protéines32.3g
Vitamines
Vitamine D0.3mcg
Vitamine E3.6mg
Vitamine B121.6mcg
Folates88.0mcg
Minéraux
Calcium76.3mg
Fer3.1mg
Magnésium95.1mg
Phosphore408.0mg
Zinc4.1mg
Sélénium33.7mcg
Iode11.0mcg
Potassium1264.6mg
Autres
Oméga-30.3g
Oméga-63.4g
Indice glycémique67.5
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Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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